喝什么東西能排毒養(yǎng)顏
喝什么東西能排毒養(yǎng)顏
為了讓大家從內(nèi)而外擁有好氣色,小編給大家推薦幾款排毒飲品,既補(bǔ)水美白又排毒,還很好喝,快來試試吧~下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的排毒養(yǎng)顏的食療方,希望對大家有所幫助。
排毒養(yǎng)顏的食療方
蔬菜
蔬菜是根據(jù)我們消化系統(tǒng)設(shè)計的最需要豐富攝入的食物。
你可以吃各種蔬菜,在大多數(shù)情況下,你可以想吃多少就吃多少。
•綠葉蔬菜:萵苣,菠菜,甜菜,甘藍(lán),甜菜,芹菜
•野菜:蒲公英葉,蕁麻
•纖維植物:甘藍(lán),花椰菜,甘藍(lán),菜花,南瓜,南瓜,黃瓜
•塊莖:山藥,紅薯,菊芋(土豆不是最好的選擇,因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響,使胰島素的需求劇烈波動)
•生球莖:大蒜,洋蔥,韭菜
•根:胡蘿卜,甜菜,蘿卜人,瑞典人,蘿卜
•蔬菜,水果:西紅柿,辣椒,茄子,黃秋葵•其他:蘆筍
谷物
無論是史前還是今天,谷物是很豐富的,因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。
今天的谷物因為雜交而發(fā)生了很多改變,如果我們食用全谷物食品,它們?nèi)匀缓胸S富的營養(yǎng)素。包括麩皮或稻殼,和胚芽,或晶粒內(nèi)核的“種子”。
•小麥漿,燕麥粒,黑麥,粟,大麥,大米,蕎麥(這是最常見的谷物)
•藜,拼寫,莧菜,卡姆小麥,畫眉草,黑小麥(較少見,但營養(yǎng)豐富)
豆類
豆類也是從史前時代的一個延續(xù)。干豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與谷物(大米/小扁豆或玉米/利馬豆等)結(jié)合,它們可以給人體提供植物性蛋白質(zhì)。
第1組:干豆這些具有最高品質(zhì)的蛋白質(zhì)
赤豆,米色,黑豆,褐色豆,蕓豆,蠶豆,斑豆,紅豆,羅馬諾豆,黃豆,
黑眼豌豆,鷹嘴豆(鷹嘴豆)
第2組:扁豆高于平均水平的優(yōu)質(zhì)蛋白
布朗和紅扁豆和綠豆(東方豆芽苗菜)
第3組:干豌豆平均質(zhì)量的蛋白質(zhì)
利馬豆,菜豆,北豆,白扁豆,花生,
豌豆(綠色和黃色)和全青豆
水果
由于水果中含有大量糖分,即使是天然的水果我們也應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
有些水果最好是單獨(dú)食用,如蜜瓜類,還有一些水果最好不要一次性吃太多,因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如(香蕉,鱷梨)。
我們應(yīng)該按照地理區(qū)域的氣候和季節(jié)選擇最宜食用的水果。
有些水果很適合保存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃
顏色豐富的水果,尤其是漿果類,是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”,可以用來對抗自由基。
第一:草莓,藍(lán)莓,覆盆子,黑莓,紅,黑加侖
第二:櫻桃,杏,桃,李子,油桃,葡萄
第三:蘋果,梨
第四:(熱帶魚)橙子,檸檬,酸橙,柚子,芒果,獼猴桃,香蕉,木瓜
油脂豐富的種籽和果仁
含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷柜中,因為即使有外殼或稻殼,他們依然會變腐。
堅果最好是吃未經(jīng)加工過的。
營養(yǎng)含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。
最佳堅果:向日葵,南瓜,芝麻,亞麻籽。
油脂
油脂是我們的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的。
然而,超市貨架上的大部分油過于精細(xì)加工的。它們不但沒有營養(yǎng)可言,一些商業(yè)油甚至非常不利于你的健康(低芥酸菜子油就是其一,大部分來自于轉(zhuǎn)基因種籽)。
身體所需的油脂是:有機(jī)的、冷壓的、未經(jīng)過濾的并且油需要裝在深色的玻璃瓶中。
這些油才真正含有種籽里的有益成分。這種高品質(zhì)的油沒有任何防腐劑,并且需要存儲在冰箱中。這些油最好在沒有光線和無氧環(huán)境下生產(chǎn)(如Udo 油)。
喝蜂蜜柚子水排毒養(yǎng)顏法
制作方法:
1、先將柚子清洗一下,用食鹽搓一搓表皮,再放進(jìn)60度左右的水中泡10分鐘,這樣可以去掉柚子表皮的蠟質(zhì)。洗干凈后,將柚子表皮切下。
2、將柚子皮和柚子肉中間的白色部分去掉。
3、切成細(xì)絲,放入淡鹽水中浸泡15分鐘。
4、鍋中放入水和冰糖,燒開后,放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。
5、柚子皮煮至有透明狀,再下入柚子肉和一起大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火慢煮,不時地攪拌一下,以免糊鍋,大約要1小時左右。
6、關(guān)火,晾涼一下,溫?zé)釙r倒入蜂蜜,攪拌,裝瓶。
7、放進(jìn)冰箱冷藏3天左右就可以了,時間越久味道越好。
吃什么東西排毒速度快效果最好
1、蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高,是一種純天然的養(yǎng)生食物,蜂蜜性平,味甘,是最有效的滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容之佳品。
健康生活號認(rèn)為,蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等功效,食用后非常容易被人體吸收。如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話,既能養(yǎng)顏美容,又能潤腸通便,還有促進(jìn)睡眠的作用呢。另外,蜂蜜還具有預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高,其中胡蘿卜素、維生素等含量相當(dāng)豐富,屬于性甘,味良的食品,具有養(yǎng)血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效地降低血液中汞離子的濃度,從而加速體內(nèi)汞離子的迅速排出。另外,紅蘿卜、白蘿卜、水蘿卜等也具有上述療效。
3、海帶
海帶的營養(yǎng)價值非常高,其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當(dāng)豐富,被譽(yù)為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽(yù)。屬于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后,可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)、病變物和炎癥排除體外。另外,海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇,并將其排出體外。
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