喝什么果汁能減肥排毒
夏季是排毒好季節(jié),男人喝什么茶排毒養(yǎng)顏,您知道嗎?下面是學習啦小編為你帶來的能減肥排毒的果汁,一起來看一看吧。
能減肥排毒的果汁
1、獼猴桃蘋果汁
材料:獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉3片
做法:將獼猴桃洗凈去皮,切成小塊、蘋果洗凈去皮去核,再切成小塊;然后將獼猴桃和蘋果一同放入果汁機中,再加入薄荷葉,榨成汁后即可飲用。
功效:美白瘦身,蘋果富含果膠,有助于身體排出毒素、增加飽腹感,還可降低人體對熱量的吸收。
2、柚橘檸檬汁
材料:柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升、蜂蜜1大匙、冷開水適量
做法:將柚子、橘子分別去皮,分成小瓣,去掉白膜和果核;將柚子和橘子放入果汁機,加入適量的冷開水、檸檬汁和蜂蜜,攪打成汁即可飲用。
功效:幫助消化、促進人體營養(yǎng)的吸收、消除疲勞、美容養(yǎng)顏、瘦身減脂。
3、番茄蜂蜜果汁
材料:西紅柿2個、蜂蜜1大匙、冰塊適量
做法:將西紅柿洗凈后切小塊放入果汁機中,榨成汁后再倒入杯中,加入適量的蜂蜜和冰塊,調勻后即可飲用。
功效:番茄含有豐富的茄紅素、果膠以及纖維素,可降低減少人體對熱量的吸收,還能夠清理腸胃,對減肥有幫助。
4、菠蘿胡蘿卜木瓜汁
材料:菠蘿250克、木瓜100克、胡蘿卜1根、檸檬半個
做法:將菠蘿、胡蘿卜去皮洗凈,切成小塊備用,木瓜也去皮和瓤,再切成小塊;檸檬切成小瓣,再去皮和核,然后再將這些材料一起放入果汁機中榨成汁,倒入杯中即可飲用。
功效:菠蘿含有可以有效分解蛋白質的酶,能幫助人體進行消化,防止脂肪在體內(nèi)囤積,引起肥胖的發(fā)生。
5、芹菜蘋果汁
材料:芹菜、蘋果1個、適量蜂蜜
做法:將芹菜洗凈切段,蘋果去皮去核,切成小塊備用。燒一鍋熱水,把芹菜段放進去,翻幾下?lián)瞥鰜磉^涼水,再和切好的蘋果塊放入果汁機榨成汁,過濾掉渣滓,倒入杯中加適量攪拌幾下即可飲用。
功效:具有瘦身減脂、寧神助眠、清熱解毒、延緩衰老、降低血壓的作用。此外,芹菜還含有豐富的鎂,對調節(jié)人體血液循環(huán),平衡電解質也很有幫助。
瘦身排毒果蔬汁
1、芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調勻即可飲用。
功效:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。
2、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料:大胡蘿卜2根,大西蘭花1個,紅辣椒1個。
做法:將所有蔬菜洗凈,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻后即可飲用。
功效:甘甜醇美,胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進身體的健康,另外,還能保持皮膚美白,并起到明目的作用。
3、果菜香瓜汁
原料:胡蘿卜半根,香瓜半個,檸檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷開水120毫升,冰塊70克。
做法:將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊,連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。
功效:生津開胃,潤腸通便,降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口,色澤醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。
4、蘿卜金橘菠蘿汁
原料:白蘿卜200克,金橘5個,菠蘿300克。
做法:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
功效:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助于健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。
排毒期間吃什么東西比較好
蔬菜
蔬菜是根據(jù)我們消化系統(tǒng)設計的最需要豐富攝入的食物。
你可以吃各種蔬菜,在大多數(shù)情況下,你可以想吃多少就吃多少。
•綠葉蔬菜:萵苣,菠菜,甜菜,甘藍,甜菜,芹菜
•野菜:蒲公英葉,蕁麻
•纖維植物:甘藍,花椰菜,甘藍,菜花,南瓜,南瓜,黃瓜
•塊莖:山藥,紅薯,菊芋(土豆不是最好的選擇,因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響,使胰島素的需求劇烈波動)
•生球莖:大蒜,洋蔥,韭菜
•根:胡蘿卜,甜菜,蘿卜人,瑞典人,蘿卜
•蔬菜,水果:西紅柿,辣椒,茄子,黃秋葵•其他:蘆筍
谷物
無論是史前還是今天,谷物是很豐富的,因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。
今天的谷物因為雜交而發(fā)生了很多改變,如果我們食用全谷物食品,它們?nèi)匀缓胸S富的營養(yǎng)素。包括麩皮或稻殼,和胚芽,或晶粒內(nèi)核的“種子”。
•小麥漿,燕麥粒,黑麥,粟,大麥,大米,蕎麥(這是最常見的谷物)
•藜,拼寫,莧菜,卡姆小麥,畫眉草,黑小麥(較少見,但營養(yǎng)豐富)
豆類
豆類也是從史前時代的一個延續(xù)。干豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與谷物(大米/小扁豆或玉米/利馬豆等)結合,它們可以給人體提供植物性蛋白質。
第1組:干豆這些具有最高品質的蛋白質
赤豆,米色,黑豆,褐色豆,蕓豆,蠶豆,斑豆,紅豆,羅馬諾豆,黃豆,
黑眼豌豆,鷹嘴豆(鷹嘴豆)
第2組:扁豆高于平均水平的優(yōu)質蛋白
布朗和紅扁豆和綠豆(東方豆芽苗菜)
第3組:干豌豆平均質量的蛋白質
利馬豆,菜豆,北豆,白扁豆,花生,
豌豆(綠色和黃色)和全青豆
水果
由于水果中含有大量糖分,即使是天然的水果我們也應該謹慎食用。
有些水果最好是單獨食用,如蜜瓜類,還有一些水果最好不要一次性吃太多,因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如(香蕉,鱷梨)。
我們應該按照地理區(qū)域的氣候和季節(jié)選擇最宜食用的水果。
有些水果很適合保存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃
顏色豐富的水果,尤其是漿果類,是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”,可以用來對抗自由基。
第一:草莓,藍莓,覆盆子,黑莓,紅,黑加侖
第二:櫻桃,杏,桃,李子,油桃,葡萄
第三:蘋果,梨
第四:(熱帶魚)橙子,檸檬,酸橙,柚子,芒果,獼猴桃,香蕉,木瓜
油脂豐富的種籽和果仁
含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷柜中,因為即使有外殼或稻殼,他們依然會變腐。
堅果最好是吃未經(jīng)加工過的。
營養(yǎng)含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。
最佳堅果:向日葵,南瓜,芝麻,亞麻籽。
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