喝白開水排毒的適當時間
喝白開水在哪些時間段是最好排毒的呢?下面是學習啦小編精心為您整理的喝白開水排毒的適當時間,希望您喜歡!
喝水最佳時間表
5AM-7AM
早上起床后,是大腸運動的時間,起床后空腹喝一杯水,有利于腸的蠕動,可以將積累一夜的毒素和廢物排出體外。
9AM
回到辦公室應該先喝一杯暖水,可幫助平復心情,提高工作效率,但不要忘記喝一杯喝咖啡。此外趁機裝滿滿一杯水放在桌上,方便隨時可以補充水分。
午飯后半小時
飯后半小時喝一杯水,可以幫助食物消化,加快血液循環(huán),排毒工作更強。要注意一點,吃完飯沒多久,千萬不要立刻喝水,這樣會沖淡胃液,影響到消化。
3PM-5PM
這時新陳代謝達到最快的時候,可多喝1-2杯的水,帶動身體中的血液循環(huán),可說是最佳喝水排毒時間。
晚餐前半小時
大家都知道晚上吃飯不要太飽,因此在晚上吃飯前多喝點水,可以增加飽腹感,少吃東西,如此有利于溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份不利于消化,會造成水腫的問題,造成身體負擔。
睡前喝一小杯水
跟午餐是一個道理,晚餐前后不應該喝水,怕影響到腸胃消化,也會給腎臟造成負擔,起床后造成水腫,也可能因為夜尿造成睡眠質量下降。但是睡眠時間太長,缺水會使得血液流動的慢,影響到血管的健康,因此建議在睡前喝大約50-80ML的水,可補充睡眠過程中缺失的水分。
每天要喝“8杯水”,這個量到底是多少?
每天真是必須得喝8杯水嗎?但每個人使用的杯子有所差別,攝入的水量就會存在差別。根據(jù)相關調查,發(fā)現(xiàn)在溫和氣候條件下生活的體力成年人,每天至少飲水1200ML,也就是兩瓶礦泉水,如此就非常形象了。其實2000ML是指一天需要的水分總量,水果蔬菜中也含有大量的水分,連主食、肉里都有,因此人體所需的水份,一部分也是來自食物中。
喝水最排毒的時間段
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時后
空調房內空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40 左右為宜。
洗澡后
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時
人在發(fā)高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發(fā)燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。