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六種導(dǎo)致口臭的食物解析

時間: 曉瓊996 分享

  很多人都在想為何我天天刷牙,一天兩三次,但還是會導(dǎo)致口臭的發(fā)生。這是為什么呢?其實導(dǎo)致口臭的原因有很多,飲食也是其中一種。下面是小編為大家精心挑選的六種導(dǎo)致口臭的食物,希望對大家有所幫助。

  六種導(dǎo)致口臭的食物

  1.酒

  酒精會導(dǎo)致人體脫水,所以醉漢身上都會有種難聞的味道。此時多喝些水就能有所緩解。

  2.大蒜和洋蔥

  吃完大蒜的48小時內(nèi),人體都會散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前,把它們放在水里煮熟,或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水,就能減輕口臭。

  3.干果

  干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纖維,更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。注意,吃完干果一定要及時漱口或清理牙縫。

  4.高蛋白食物

  蛋白質(zhì)攝入過量,超過身體的需求,身體就會將其分解為碳水化合物用作能量。分解過程會產(chǎn)生氨,即尿味,通過口腔排出體外;而有些人群體內(nèi)無法充分分解高蛋白質(zhì)或一些特定蛋白,就會產(chǎn)生一種很像腐爛魚肉的氣味。

  5.咸類食物

  如咸蟹、蝦醬、蟹糊、咸魚等,食用后會使人口中帶有一股咸腥味。

  6.薄荷糖

  很多人都喜歡嚼薄荷糖來清新口氣消除口臭,殊不知,這種做法弊大于利。美國芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示,大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”,細(xì)菌在分解糖的過程中會釋放硫化物,因而會加重口臭。

  預(yù)防口臭的方法

  1.富含纖維素的蔬菜和水果:包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導(dǎo)致口腔異味的原因之一。

  2.注意口腔衛(wèi)生:睡前刷牙,飯后漱口,注意清洗假牙,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。戒煙、戒酒,經(jīng)常吃水果,還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。

  3.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣,有便意不要強(qiáng)忍,空暇時間可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)新陳代謝的更新。便秘人士可以從高纖維飲食下手,多吃蘋果、香蕉、西瓜等高纖維食物。

  根治口臭的方法

  選好牙刷 正確刷牙

  一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì),硬度適中的小頭牙刷,這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用:細(xì)的刷毛便于深入縫隙,硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至于通風(fēng)處,利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。

  建議:

  1、刷牙側(cè)面的時候,刷毛成45°角,抵住牙-牙齦交界處(這是刷牙最重要的位置);

  2、以1厘米左右幅度,往復(fù)顫動3—4次,然后拂刷2次;

  3、然后牙刷向臨近牙移動一顆牙,再重復(fù)顫動、拂刷,力度不疼為好。

  刷牙前使用牙線

  牙刷配合牙線使用的建議是正確的,只不過牙線一般建議在刷牙前使用,去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢,然后刷牙,可以一并去除。盡量除去口中的細(xì)菌是徹底治好口臭的根本方法。

  建議:牙簽是不建議使用的,容易造成牙齦退縮。

  刷舌頭清舌苔

  舌頭是許多人刷牙時易忽略的,“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細(xì)菌的混合物,舌苔是容易導(dǎo)致口臭的原因。為了根治口臭,需要在刷牙時清理舌苔。

  建議: 舌苔厚且確實有口臭的人,可以用軟毛牙刷輕柔拂刷,從里往外。

  晚餐不要太飽

  不要吃太飽,晚餐五分飽就好,尤其是睡前的那一頓,因為可能引起胃食管返流。吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大,晚餐距睡眠時間過短,睡覺時胃中還存留著過多食物等等。這些都市人常有的不良習(xí)慣也是導(dǎo)致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。

  建議:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),正餐時葷素搭配按1:3的比例進(jìn)食,另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來的口臭問題。


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