六種導(dǎo)致口臭的食物解析
很多人都在想為何我天天刷牙,一天兩三次,但還是會(huì)導(dǎo)致口臭的發(fā)生。這是為什么呢?其實(shí)導(dǎo)致口臭的原因有很多,飲食也是其中一種。下面是小編為大家精心挑選的六種導(dǎo)致口臭的食物,希望對(duì)大家有所幫助。
六種導(dǎo)致口臭的食物
1.酒
酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水,所以醉漢身上都會(huì)有種難聞的味道。此時(shí)多喝些水就能有所緩解。
2.大蒜和洋蔥
吃完大蒜的48小時(shí)內(nèi),人體都會(huì)散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前,把它們放在水里煮熟,或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水,就能減輕口臭。
3.干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纖維,更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。注意,吃完干果一定要及時(shí)漱口或清理牙縫。
4.高蛋白食物
蛋白質(zhì)攝入過(guò)量,超過(guò)身體的需求,身體就會(huì)將其分解為碳水化合物用作能量。分解過(guò)程會(huì)產(chǎn)生氨,即尿味,通過(guò)口腔排出體外;而有些人群體內(nèi)無(wú)法充分分解高蛋白質(zhì)或一些特定蛋白,就會(huì)產(chǎn)生一種很像腐爛魚(yú)肉的氣味。
5.咸類食物
如咸蟹、蝦醬、蟹糊、咸魚(yú)等,食用后會(huì)使人口中帶有一股咸腥味。
6.薄荷糖
很多人都喜歡嚼薄荷糖來(lái)清新口氣消除口臭,殊不知,這種做法弊大于利。美國(guó)芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示,大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”,細(xì)菌在分解糖的過(guò)程中會(huì)釋放硫化物,因而會(huì)加重口臭。
預(yù)防口臭的方法
1.富含纖維素的蔬菜和水果:包括蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔,還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)_@些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
2.注意口腔衛(wèi)生:睡前刷牙,飯后漱口,注意清洗假牙,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。戒煙、戒酒,經(jīng)常吃水果,還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。
3.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣,有便意不要強(qiáng)忍,空暇時(shí)間可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝的更新。便秘人士可以從高纖維飲食下手,多吃蘋(píng)果、香蕉、西瓜等高纖維食物。
根治口臭的方法
選好牙刷 正確刷牙
一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì),硬度適中的小頭牙刷,這樣在刷牙的時(shí)候能夠起到比較好的清潔作用:細(xì)的刷毛便于深入縫隙,硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時(shí)注意放牙刷的時(shí)候刷頭朝上至于通風(fēng)處,利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。
建議:
1、刷牙側(cè)面的時(shí)候,刷毛成45°角,抵住牙-牙齦交界處(這是刷牙最重要的位置);
2、以1厘米左右幅度,往復(fù)顫動(dòng)3—4次,然后拂刷2次;
3、然后牙刷向臨近牙移動(dòng)一顆牙,再重復(fù)顫動(dòng)、拂刷,力度不疼為好。
刷牙前使用牙線
牙刷配合牙線使用的建議是正確的,只不過(guò)牙線一般建議在刷牙前使用,去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?,然后刷牙,可以一并去除。盡量除去口中的細(xì)菌是徹底治好口臭的根本方法。
建議:牙簽是不建議使用的,容易造成牙齦退縮。
刷舌頭清舌苔
舌頭是許多人刷牙時(shí)易忽略的,“舌苔”實(shí)際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘?jiān)c細(xì)菌的混合物,舌苔是容易導(dǎo)致口臭的原因。為了根治口臭,需要在刷牙時(shí)清理舌苔。
建議: 舌苔厚且確實(shí)有口臭的人,可以用軟毛牙刷輕柔拂刷,從里往外。
晚餐不要太飽
不要吃太飽,晚餐五分飽就好,尤其是睡前的那一頓,因?yàn)榭赡芤鹞甘彻芊盗鳌3缘眠^(guò)飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過(guò)大或辛熱刺激性調(diào)料用量過(guò)大,晚餐距睡眠時(shí)間過(guò)短,睡覺(jué)時(shí)胃中還存留著過(guò)多食物等等。這些都市人常有的不良習(xí)慣也是導(dǎo)致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。
建議:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),正餐時(shí)葷素搭配按1:3的比例進(jìn)食,另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來(lái)的口臭問(wèn)題。
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