熬夜口臭吃什么好呢
熬夜之所以會(huì)導(dǎo)致口臭，在于腸胃功能的紊亂，由于無法在最佳時(shí)間休息和睡眠，體內(nèi)毒素?zé)o法排出，腸胃健康受到影響，因此及時(shí)調(diào)理很重要，那么熬夜口臭吃什么好?下面是小編為你帶來的熬夜口臭吃的食物，一起來看一看吧。
熬夜口臭吃的食物
1.在晚飯時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物.如水果、肉皮等。還可以多吃一些偏涼性的食物.如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜加餐時(shí)應(yīng)少吃肉.可吃少量易消化的淀粉類食物.以減輕消化道的負(fù)擔(dān)，盡量把傷害減到最低。
2.熬夜的人經(jīng)常會(huì)喝大量的咖啡或濃茶來提神。咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶卻會(huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的8族維生素。缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。熬夜會(huì)讓身體大量消耗能量，因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充適量的營養(yǎng)。晚餐除了谷類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食品，如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗.但千萬不要大魚大肉地猛吃。
口臭吃的維生素
1.維生素C
口臭有可能是身體缺乏維生素C了。維生素C參與抗體及膠原形成、組織修補(bǔ)、鐵、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白質(zhì)的合成、維持免疫功能、保持血管的完整、促進(jìn)非血紅素鐵吸收等等，缺乏維生素可能會(huì)引起口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，這類疾病會(huì)引起口臭。
2.維生素B1
身體缺乏維生素B1也會(huì)引起口臭。維生素B1有抑制膽堿酯酶活性的作用，缺乏維生素B1時(shí)此酶活性過高，乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì)之一)大量破壞使神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，可造成胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化道分泌減少，食欲不振、消化不良等障礙，胃腸疾病會(huì)引起口臭。
3.維生素B2
身體缺乏維生素B2時(shí)會(huì)引起口臭。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。缺乏維生素B2時(shí)會(huì)引起口角炎、舌炎等會(huì)引起口臭的疾病。
4.維生素B12
口臭還有可能是缺乏維生素B12了，維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞、防止惡性貧血，防止大腦神經(jīng)受到破壞，促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，保護(hù)葉酸在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移和貯存。缺乏維生素B12時(shí)會(huì)出現(xiàn)舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎，會(huì)引起口臭，同時(shí)伴有食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺等癥狀。
5.維生素U
患有胃潰瘍時(shí)也會(huì)引起口臭，維生素U也叫氯化甲硫氨基酸，主要存在于卷心菜、白菜、甘藍(lán)、萵苣、苜蓿等綠葉蔬菜中，可用于治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
6.鋅元素
身體缺鋅也會(huì)導(dǎo)致口臭。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。缺鋅會(huì)影響舌粘膜功能、反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，引起口臭。
6款家常菜去口臭
1、薄荷豆腐湯
材料：鮮薄荷葉50克、豆腐2塊、瘦肉50克、鮮蔥3條。
做法：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克、鮮蔥3條、瘦肉加2碗水煲湯，待水減半時(shí)即乘熱食用。
功效：薄荷性味清涼，能疏風(fēng)散熱、辟穢解毒，能針對(duì)性的治療由熱氣引起的牙齒炎癥而引發(fā)的口臭，去除異味。豆腐性涼，有清熱解毒之效，對(duì)于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。
2、黃花菜炒黃瓜
材料：黃花菜15克、黃瓜150克、植物油12克、鹽3克、味精2克。
做法：黃瓜洗凈切塊;黃花菜去硬梗漂洗干凈;鍋放爐上，倒入生油燒至九成熟時(shí)倒入黃花菜、黃瓜，快速翻炒至熟透時(shí)加入鹽、味精調(diào)味即成。
功效：清熱解毒，利尿清腸胃，專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。
3、生蘆根粥
材料：蘆根30克，大米50克。
做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
功效：蘆根能夠清熱降火，去熱毒，抗炎癥，專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。
4、甘草綠豆燉白鴨
材料：綠豆90克、鴨肉100克、甘草20克、鹽5克。
做法
1. 把生甘草潤透洗凈，切片， 綠豆洗凈，去雜質(zhì)， 白鴨肉洗凈;
2. 把鴨肉、甘草、綠豆放入燉鍋內(nèi)，加入清水500毫升;
3. 把燉鍋置大火上燒沸，用小火燉煮50分鐘，加鹽，攪勻即成。
功效：綠豆清熱解毒，甘草能抗炎化膿，適用于由咽喉炎或其他炎癥可產(chǎn)生膿性分泌物而發(fā)出口臭。
5、絲瓜綠茶湯
材料：絲瓜240克、綠茶5克、鹽2克。
做法：將絲瓜去皮洗凈，切成片;切成片的絲瓜放入砂鍋中，加少許鹽和適量水煮;將絲瓜煮熟，再加入茶葉，取汁飲用。
功效：綠茶中的兒茶素能有效清除口臭，茶葉中所含的芬芳油可以消除口臭，并有消炎作用;茶葉中的氟也能阻止細(xì)菌滋生，適宜于口腔或是呼吸道器官疾病引起的口臭。
6、咸魚頭豆腐湯
咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對(duì)于口腔潰爛、便秘、口臭和牙齦腫痛等都甚有功效。
材料：咸魚頭1個(gè)，豆腐數(shù)塊，生姜1片。
做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半小時(shí)，放入豆腐再滾20分鐘便可。
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