女人吃什么食物排毒效果最好
女人吃什么食物排毒效果最好
眼看著小肚子一天天鼓起來,不得不想盡辦法清腸排毒。俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清理體內(nèi)垃圾,會(huì)有意想不到的好處。下面小編整理了排毒效果最好的食物,一起來看看吧!
排毒效果最好的食物
豬血
豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高,具有理血祛瘀、止血、補(bǔ)血、利大腸等功效。豬血屬于味甘,性溫的食品,是非常好的養(yǎng)顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物,可迅速將體內(nèi)的有毒物質(zhì)和灰塵排出體外。此外,豬血還有抗癌的功效。
黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高,其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富,具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富,食用后可有效地促進(jìn)人體新陳代謝,迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富,食用后可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚保持良好的彈性,同時(shí)還能有效地抑制黑色素的形成。
蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”,因?yàn)樗陌被?、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。
苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、多種礦物質(zhì)碳水化合物含量很高,尤其是維生素C含量非常豐富,具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效??喙蠈儆谖陡省⒖?,性平的食物,是最好的解毒、美容養(yǎng)顏之佳品??喙现泻械幕钚缘鞍踪|(zhì)具有很好的抗癌功效,食用后可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
酸奶
酸奶被稱為是腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌,可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
海帶
海帶的營養(yǎng)價(jià)值非常高,其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當(dāng)豐富,被譽(yù)為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽(yù)。屬于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后,可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)、病變物和炎癥排除體外。另外,海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇,并將其排出體外。
綠豆
綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高,具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補(bǔ)充水分、增強(qiáng)體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬于味甘,性涼食品,是理想的排毒養(yǎng)顏美食。經(jīng)常食用可以將體內(nèi)的毒素排出體外,有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃,也可以煮綠豆湯來喝。
排毒效果最好的水果
香蕉
是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。適宜人群:口干煩躁、咽干喉痛者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者。食用推薦:鮮食最佳,拌沙拉口感更獨(dú)特。優(yōu)果貼士:香蕉在冰箱中存放容易變黑,應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里,再放一個(gè)蘋果然后盡量排出袋子里的空氣,扎緊袋口,放在陰涼處并盡快享用。
柑橘
在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量最高。而和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi),會(huì)完全排出體外。所以,不妨每天吃1~2個(gè)柑橘,補(bǔ)充身體所需的維生素B1。適宜人群:厭食、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度者。食用推薦:鮮食,飯前或空腹時(shí)不宜食用。優(yōu)果貼士:柑橘中含有大量的胡蘿卜素,入血之后可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,積蓄在體內(nèi),會(huì)讓皮膚出現(xiàn)泛黃,應(yīng)該適量的多吃植物油,并且要多喝水,加速溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
梨
含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。適宜人群:肺部功能不好,咽喉干疼、支氣管炎等癥狀者,飲酒后或宿醉未醒者尤其適合。食用推薦:秋季煮梨,清熱,止咳、養(yǎng)肺。優(yōu)果貼士:梨的含糖量非常的高,過量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高,糖尿病人應(yīng)該少食。
蘋果
富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的功效多樣,實(shí)為日常營養(yǎng)保健的水果。適宜人群:貧血、神經(jīng)衰弱、疲勞者。食用推薦:每日一蘋果,鮮食!煮湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。優(yōu)果貼士:蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽,攝取過多對(duì)心、腎健康有一定的影響所以患有冠心病、心肌梗塞、腎炎的患者應(yīng)該要注意不能過量食用。
石榴
石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質(zhì),營養(yǎng)非常豐富。石榴對(duì)于痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。適宜人群:一般人均可食用(腸胃不好要少吃)。食用提醒:石榴味甘性溫,屬于溫?zé)犷惖乃?,體虛陰虛燥熱的人應(yīng)該要慎吃,有濕熱者也不宜吃鮮果。
獼猴桃
世界上消費(fèi)量最大26種水果中,獼猴桃營養(yǎng)最為豐富!前三位低鈉高鉀水果中,獼猴桃高于香蕉、柑桔位居榜首!其營養(yǎng)豐富,富含維生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質(zhì)和18種氨基酸,有“神奇美味果之稱”!適宜人群:情緒低落者,食欲不振、消化不良者,大病初愈,身體虛弱者。食用推薦:去皮后直接食用為佳。優(yōu)果貼士:不要空腹吃,最好飯前飯后1到3小時(shí)內(nèi),每天1到3個(gè),多了無法吸收。
日常排毒小妙招
1.細(xì)嚼慢咽排毒
在吃飯的時(shí)候,多咀嚼幾次,有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
2.腸胃蠕動(dòng)排毒
將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時(shí)針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后,右手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推,這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì),讓排泄物輕松排出。
3.舒經(jīng)通絡(luò)排毒
像做廣播體操一樣,我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。
第一節(jié),身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。
第二節(jié),用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處,順著人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會(huì)處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
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