女性最有效的運(yùn)動(dòng)排毒方法

　　如今很多女性大部分時(shí)間都在室內(nèi)工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，出汗自然也少，女性朋友每天最好堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉，做一些能使身體出汗多一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣才能使身體更好的排毒，下面是小編為大家精心推薦的女性最有效的運(yùn)動(dòng)排毒方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　女性運(yùn)動(dòng)排毒法

　　走路排毒

　　在眾多排毒運(yùn)動(dòng)中，走路無(wú)疑是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，走路可以幫助身體出汗，從而刺激淋巴系統(tǒng)，有助于淋巴回流，人體除了動(dòng)脈和靜脈兩大循環(huán)之外，第三套循環(huán)系統(tǒng)就是淋巴系統(tǒng)，一些不容易透過(guò)毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)比較容易進(jìn)入淋巴循環(huán)系統(tǒng)，經(jīng)常走路不但能讓身體輕盈，還能消除體內(nèi)毒素，輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

　　游泳排毒

　　游泳不但能夠排毒，還能消脂和塑身，游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒;游泳時(shí)，人體全身上下都在活動(dòng)，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪消耗也會(huì)加快，能夠減少人體多余的脂肪;而且游泳是肺部保健的首選運(yùn)動(dòng)，空氣污染加劇了，人類吸收的有害氣體和粉塵越來(lái)越多，肺部最容易受傷，游泳對(duì)呼吸有更高要求，可以更好的鍛煉肺部。

　　跳繩排毒

　　跳繩是一種極好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好的健身和排毒，還能消脂和減肥。人的淋巴系統(tǒng)遍布全身，能夠?qū)θ淼亩舅剡M(jìn)行收集和運(yùn)輸，再通過(guò)血液把毒素運(yùn)送到其他器官進(jìn)行處理，跳繩能夠刺激淋巴系統(tǒng)功能，改善緊張情緒，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加強(qiáng)心肺功能。

　　女性喝什么茶排毒養(yǎng)顏

　　1、菊花茶

　　由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。

　　菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時(shí)，還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng)，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。

　　玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長(zhǎng)期飲用有利于身體排毒，對(duì)去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。

　　3、百合花茶

　　百合花茶的首要特點(diǎn)就是含維生素對(duì)比多，多種維生素對(duì)比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來(lái)講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對(duì)比平緩，所以說(shuō)夏天喝百合花茶有解暑潤(rùn)燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。

　　推薦一個(gè)沖泡方法，即在沖泡百合花茶時(shí)首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2~3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個(gè)目的，一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來(lái)的滋味會(huì)更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。

　　4、菩提茶

　　菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對(duì)于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護(hù)消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。

　　菩提葉的泡法及喝法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可，可酌加紅糖或蜂蜜飲用。

　　女人如何快速排毒

　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來(lái)的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

　　2、運(yùn)動(dòng)排毒

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

　　(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

　　(2)、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　(3)、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　(4)、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　3、泡澡排毒法

　　泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下：

　　精油的超微分子是瘦身的“特工隊(duì)”，也是排毒的超級(jí)幫手。它會(huì)超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業(yè)，從而排出毒素。

　　具體操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，進(jìn)入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進(jìn)一顆浴球。

猜你喜歡：

1.女生塑身運(yùn)動(dòng)方法

2.陰道的正確排毒方法有哪些

3.什么運(yùn)動(dòng)器材最適合女性使用

4.女人排毒方法

5.女性的五種排毒方法