祛濕排毒最好的食物有哪些
祛濕排毒最好的食物有哪些
冬天最怕的就是陰冷,那種透入骨頭的冷,讓人無所適從。其實(shí),秋冬季人體最怕的就是濕邪,如何祛濕排毒是很關(guān)鍵的。那么，吃什么可以祛濕排毒?下面小編整理了祛濕排毒最好的食物，一起來看看吧!
祛濕排毒最好的食物
綠豆
夏天的餐桌上怎么少得了綠豆呢，小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì)。能夠中和體內(nèi)毒素，是最排毒的食物之一!還能抗氧化減緩細(xì)胞衰老，讓你年輕又健康!
綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益于消腫。但綠豆性寒，體質(zhì)寒涼的人喝了綠豆湯，容易引起腹瀉等現(xiàn)象，可能會(huì)降低消化系統(tǒng)的免疫力。
黑木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。它富含植物膠質(zhì)，這種成分有很強(qiáng)的吸附作用。能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用。
黑木耳含有大量的膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量可與肉類相媲美，因此有“素菜中的葷菜”之稱，膠質(zhì)維持皮膚的彈性、延緩衰老，從而到達(dá)美容養(yǎng)顏的功效。但吃木耳時(shí)要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，干木耳泡太久也會(huì)產(chǎn)生霉菌毒素，一般涼水浸泡3~4小時(shí)是最好的。
山藥
山藥富含對(duì)人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦、益腎、抗衰老等功能。山藥含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以夏天吃一些山藥是非常好的。
科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，山藥最大的特點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動(dòng)脈過早硬化，并且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦!
山藥做法多樣，早上，來一杯胡蘿卜山藥汁，健胃潤(rùn)脾，開始新的一天;晚上，來一碗山藥燉雞湯，營(yíng)養(yǎng)清淡，美美進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
冬瓜
全身是寶的冬瓜堪稱“夏季第一瓜”，冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助祛濕排毒，還有消除水腫的減肥功效!冬瓜還富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。
冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時(shí)煮湯或炒食，女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦!
祛濕排毒茶
1、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用。
2、茯苓薏米姜茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生姜，點(diǎn)火，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時(shí)，關(guān)火，趁熱喝。第二次喝的時(shí)候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續(xù)加水，煎20分鐘。
功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
3、陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
4、二花蜜茶
做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。
功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
5、五花茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
祛濕排毒效果好的水果
1、蘋果
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化?？蓪⑻O果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、清心降火、生津潤(rùn)燥的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，解熱利尿作用突出。
方法：梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3 檸檬
檸檬有“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有極好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
不過，檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
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