秋季潤(rùn)肺排毒食譜推薦
秋季潤(rùn)肺排毒食譜推薦
如果你的小肚子總是越來越大,經(jīng)常有便秘的毛病的話,那可能就是由于腸胃的消化系統(tǒng)不好導(dǎo)致的,所以在日常的飲食中,需要多吃潤(rùn)肺排毒的食物,少吃高油高脂的食物，下面小編整理了秋季潤(rùn)肺排毒食譜，一起來看看吧!
秋季潤(rùn)肺排毒食譜
1.1、油焯海帶豆
材料:300克海帶、100克黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花。
做法:將海帶切絲,用開水焯熟,黃豆用水煮熟,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
1.2、醋腌蓮藕
材料:蓮藕、糖、鹽、醋、香油。
做法:將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。
1.3、紫菜芝麻飯
材料:100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。
做法:將烤紫菜剪成細(xì)絲。再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
1.4、醋拌圓白菜
材料:500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽。
做法:將圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。
1.5、涼拌雙花減肥菜
材料:菜花半個(gè)、西蘭花半個(gè)、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖。
做法:菜花和西蘭花,焯燙1分鐘后撈出,放入清水中過涼后充分瀝干水分。取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個(gè)稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調(diào)好的油醋汁,攪拌均勻即可。
2、秋季吃什么潤(rùn)肺排毒
2.1、梨
梨富含水分,多種維生素和礦物質(zhì),具生津解渴、潤(rùn)肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效,特別適合秋天食用。
2.2、竹筍
中醫(yī)認(rèn)為,竹筍味甘、性微寒,歸胃、肺經(jīng),具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。
2.3、山藥
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功6、香菇,補(bǔ)益腸胃
2.4、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大腸經(jīng),主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。
2.5、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。
3、秋季潤(rùn)肺排毒喝什么好
3.1、銀耳茶
材料:銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。
做法:選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
功效:此茶有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳的功效。
3.2、金菊茶
材料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。
做法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。
功效:此道茶飲有鎮(zhèn)定安神,治療感冒、咳嗽的作用。
3.3、金橘茶
材料:500克金橘、100克食鹽。
做法:將金橘稍微曬一下,皮軟為度,然后用鹽漬儲(chǔ)存在瓶中,存3-6個(gè)月。用的時(shí)候取鹽漬金橘3-5枚,洗去表面的鹽粒,搗爛,然后加適量白糖,用開水沖泡飲用。
功效:可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳,也可防治感冒。
秋季怎樣潤(rùn)肺排毒
1、一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
2、按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
3、主動(dòng)咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對(duì)肺部的損害。
4、笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。
秋季潤(rùn)肺排毒要注意什么
1、保持良好的生活習(xí)慣
早晚可進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉--吐故納新,可有效改善肺部功能。有兩種簡(jiǎn)單有效的呼吸法,一是腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
2、注意飲食
少吃辛辣的食物,適當(dāng)多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。
3、加強(qiáng)鍛煉
每天可慢跑2-3公里,也可在每日晚餐1-2小時(shí)后,先慢走10-15分鐘,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3厘米左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí),對(duì)健肺很有幫助。
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