如今，隨著生活環(huán)境的改變，真正的寒癥并不多見(jiàn)，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。那么，如何有效祛濕?下面小編整理了祛濕排毒的食物有哪些，一起來(lái)看看吧!

　　祛濕排毒的食物有哪些

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是單獨(dú)食用地瓜，淀粉含量過(guò)多，也是脂肪剩余一種體現(xiàn)。需要和其他食物合理搭配，才會(huì)有最佳效果。

　　2.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。但是綠豆性寒，胃寒朋友是忌諱的，如果搭配中和性寒的食物，效果更好。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。道仙元素食全餐是把薏仁精華提取，和其他植物粉結(jié)合在一起，效果更勝一籌。

　　5.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。道仙元素食全餐是把谷物連皮利用，充分利用粗纖維營(yíng)養(yǎng)，改變了傳統(tǒng)食用辦法，使我們更加全面消化谷物營(yíng)養(yǎng)。

　　效果最好的祛濕茶

　　1.竹葉茅根茶

　　做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

　　2.陳皮茯苓茶

　　做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

　　功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

　　3.枸杞薏米茶

　　做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買(mǎi)來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘?xún)舨⒖馗伤?將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

　　功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。

　　4.二花蜜茶

　　做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。

　　功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。

　　濕邪診斷小測(cè)試

　　1、早晨起床非常疲勞，頭昏

　　2、眼皮眼袋浮腫

　　3、刷牙時(shí)惡心、干嘔，喉嚨有異物

　　4、舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)

　　5、滿(mǎn)面油光、臉上黏膩不舒服等

　　6、毛孔粗大、面部長(zhǎng)痘、皮膚容易起疹子

　　7、飲食作息無(wú)太多變化，卻感覺(jué)體重明顯增加

　　8、常常有胸悶的感覺(jué)，想要長(zhǎng)舒一口氣才舒服

　　9、沒(méi)有食欲、腸胃不好、口腔異常癥狀較明顯

　　10、時(shí)常精神不振、四肢沉重、關(guān)節(jié)僵硬

　　11、大便黏膩，顏色發(fā)青，稀爛不成形，馬桶總沖不干凈

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