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有效排毒瘦身的蔬果汁推薦

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  冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié),不想變胖的你,就趕緊來排毒吧!一大筐的清脂排毒食物,等你來選,下面小編整理了有效排毒瘦身的蔬果汁,一起來看看吧!

  有效排毒瘦身的蔬果汁

  清脂排毒NO1---苦瓜

  苦瓜味甘性平,解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱, 清除體內(nèi)的有害物質(zhì),解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選??喙喜粌H富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類的代謝。

  清脂原理:

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

  清脂排毒NO2---黃瓜

  黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。

  清脂原理:

  黃瓜含水分為98%,并含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質(zhì),它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

  清脂排毒NO3---胡蘿卜

  胡蘿卜味甘,性涼,又富含各種維生素,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì),而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。

  清脂原理:

  胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素,使人體吸收營養(yǎng)更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,并且能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。

  清脂排毒NO4---蘆薈

  蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。

  清脂原理:

  蘆薈營養(yǎng)價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質(zhì),能解除便秘、預(yù)防結(jié)腸炎,改善血液循環(huán),祛痘養(yǎng)顏,增進全身健康。

  健康人的體液是堿性的,常服蘆薈制品能使體液維持堿性,保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收,達到更好的減重和排毒目的。

  清脂排毒NO5---絲瓜

  絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。

  清脂原理:

  絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,減少便秘,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏。

  排毒瘦身瑜伽

  第一式:側(cè)角扭轉(zhuǎn)

  具體動作:

  大幅度打開雙腿,彎曲前腿,使大小腿成直角,然后雙手放在地面上,手臂和前腿同時支撐著身體。然后扭轉(zhuǎn)身體,同時將扭轉(zhuǎn)的反方向的手臂向頭部方向伸直,使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。

  做這一式的動作時,盡量拉伸身體,這樣能促進體內(nèi)的血液循環(huán),身體在轉(zhuǎn)動的過程中要保持平穩(wěn),不要隨便晃動。

  第二式:椅子巴拉德瓦伽

  具體動作:

  1、首先坐在椅子上面,上身挺直,大小腿成直角放置在地上,腳掌要貼地。

  2、膝蓋并攏并在膝蓋內(nèi)側(cè)放一本書,夾緊不要讓書掉下來。然后雙手同時抓住椅子扶手處,吸氣,同時將背部往上延伸,呼氣,同時轉(zhuǎn)動腰腹,有體內(nèi)臟器在被慢慢地拉開的感覺最好。

  最后一式的動作不僅加速腹部脂肪的燃燒,消滅脂肪,還能幫助消除腰背的疼痛感,扭轉(zhuǎn)的時候會對消化系統(tǒng)起到作用,并能幫助排毒。

  第三式:瑪里奇三

  具體動作:

  1、依然坐在墊子上面,將其中一條腿伸直,使腿部后面貼住墊子,立起腳掌使腳跟抵住墊子,然后勾緊這只腳以加強腿和墊子的貼合度。

  2、另外一條腿彎曲放在墊子上,這邊的臀部會離開地面,這時將毛巾或者毯子塞進去墊著。保持這樣的姿勢轉(zhuǎn)動身體,轉(zhuǎn)動過程中腰背要挺直,呼吸要協(xié)調(diào)。

  第四式:巴拉德瓦伽

  具體動作:

  坐在墊子上,注意骨盆不能傾斜,折疊其中一腿放在墊子上,腳趾要貼著墊子。然后將兩個膝蓋相互挨近,雙手伸直往外推去。保持這個姿勢扭轉(zhuǎn)腰腹,背部不能彎曲,轉(zhuǎn)動的時候同樣需要注意調(diào)整呼吸。

  其實練習(xí)這一式,呼吸的作用非常大,呼氣的時候轉(zhuǎn)動身體能促進背脊的血液循環(huán),還能起到按摩內(nèi)臟的作用,提高腸胃排毒功能,有效地減少腹部贅肉。

  第五式:半魚王

  具體動作:

  1、自然盤腿而坐,然后抽出右腿,慢慢抬起,再放在左腿膝蓋的外側(cè)上。

  2、把右腿伸直,腳尖不能朝向上方,而是往前方伸直,左腿保持不動。

  3、然后,保持著腿部不動,吸氣并伸直腰背,呼氣,同時身體慢慢向右后方轉(zhuǎn)動,再慢慢地轉(zhuǎn)回來,然后向左方轉(zhuǎn)動,再回到正前方。交換雙腿動作后在重復(fù)身體轉(zhuǎn)動的動作。

  這一式是第一式的加強版,腿部的放置會增加身體轉(zhuǎn)動的難度,能讓身體轉(zhuǎn)動的力量更好地集中在腹部,而且這個扭轉(zhuǎn)動作是比較大的,能鍛煉到腹部的肌肉并幫助緊實腹部。要注意的是,在整個轉(zhuǎn)動過程中,一定要保持背部挺直,呼吸的節(jié)奏和轉(zhuǎn)動的節(jié)奏要協(xié)調(diào)。

  減肥瘦身小妙招

  1、早餐排毒:

  早餐對身體很重要,同樣早餐排毒也是非常重要的,想要瘦身的朋友別以為不吃早餐就會瘦,其實早餐有助于清除毒素,幫助瘦身,但早餐排毒最好食用一份水果、兩份蔬菜、一份米飯和一份紅薯,這樣就可清除身體每天積累的毒素。

  2、深呼吸排毒:

  經(jīng)常做深呼吸排毒,可以吸入更多幫助細胞代謝的氧氣,而且還能呼出二氧化碳,排毒身體排除毒素,特別是在雷雨天氣后,空氣中含有負離子成分,對健康非常有益。

  3、沐浴排毒:

  夏天很多人都喜歡洗冷水澡,但其實洗溫水澡有助于排毒瘦身,溫水能疏通汗腺,幫助體內(nèi)毒素的排出,有助于消除體內(nèi)脂肪,達到瘦身功效。

  4、眼淚排毒:

  為什么女人比男人壽命更長呢?這是因為女人常流眼淚的原因,眼淚中也含有毒素,經(jīng)常流淚的人,可以將眼淚的毒素排出體外,對于身體的健康與瘦身同樣有利,所以,不容易掉眼淚的人,不妨看看悲劇電影,讓眼淚流出來,幫助身體排排毒吧!

  5、睡眠排毒:

  很多人都習(xí)慣熬夜,熬夜的人不利于身體排毒,人體器臟在每天晚上11點開始到凌晨1點是排毒的最佳時間,如果這段時間還不睡覺,就會影響身體排毒,令毒素積聚在體內(nèi),不利于減肥,也不利于身體的健康,所以,想要成功瘦身,試試11點前睡覺,讓身體自動排毒瘦身吧!


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