国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 排毒養(yǎng)顏 > 有效清腸排毒的食譜推薦

有效清腸排毒的食譜推薦

時(shí)間: 月丹1144 分享

有效清腸排毒的食譜推薦

  便秘很痛苦;有木有?便秘還是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。那么,有什么方法可以有效排毒?下面小編整理了清腸排毒食譜,一起來看看吧!

  清腸排毒食譜

  1、南瓜糙米飯

  原料:糙米2杯、南瓜1/2個(gè)(約600克)。

  做法:糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時(shí),連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時(shí)加鹽調(diào)味,略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起,再燜片刻即可盛出食用。

  功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防便秘和腸癌。

  2、帶燴雞柳

  原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

  做法:海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。

  功效:相對(duì)于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

  3、番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

  做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時(shí),加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進(jìn)排便,讓人們一身輕松。

  4、蘋果銀耳湯

  原料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。

  做法:選擇好的銀耳,通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之會(huì)減少膠原蛋白,影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后,關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。

  功效:銀耳性平無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞,就不僅美容還能清腸瘦身,而且口感也會(huì)更香甜爽口。

  5、玉米豆腐雞蛋羹

  原料:豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個(gè)。

  做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。

  功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處,此外玉米須,具有利尿功效,對(duì)減肥也很有幫助。

  清腸排毒食物

  1丶蘋果

  蘋果能促進(jìn)腸道排毒,其所含有的半乳糖醛酸丶果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別「小腹婆」。

  2丶海帶

  海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)??梢詫⒑谐纱笃?,加入豬肉餡,卷起來清蒸,這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動(dòng)。

  3丶黑木耳

  黑木其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留於腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,有清潔血液和洗滌腸道的作用??蓪⒑谀径记嗉t椒丶胡蘿卜切斯,煮熟後放涼,加點(diǎn)調(diào)味料食用。

  4丶綠茶

  綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

  5丶芹菜

  芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

  日常清腸排毒小妙招

  1.細(xì)嚼慢咽排毒

  在吃飯的時(shí)候,多咀嚼幾次,有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

  2.腸胃蠕動(dòng)排毒

  將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時(shí)針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后,右手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推,這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢,讓排泄物輕松排出。

  3.舒經(jīng)通絡(luò)排毒

  像做廣播體操一樣,我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。

  第一節(jié),身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。


猜你喜歡:

1.教你做五個(gè)排毒食譜

2.簡單排毒法

3.腸道排毒特效食譜

4.什么最排毒

3868733