祛濕排毒粥的做法大全
祛濕排毒粥的做法大全
濕氣重使你容顏?zhàn)兂蟆⑸聿挠纺[、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的夏季養(yǎng)生首選。祛濕不妨多喝清淡點(diǎn)的粥，下面小編整理了祛濕排毒粥的做法，一起來(lái)看看吧!
祛濕排毒粥的做法
五豆粥
五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體，具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。
做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次后，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟后起鍋前，可以灑點(diǎn)鹽或糖調(diào)味，然后加入白米粥即可食用。
山藥薏米芡實(shí)粥
脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實(shí)粥，方法是山藥、薏米、芡實(shí)按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效，同時(shí)各有側(cè)重：山藥補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見(jiàn)長(zhǎng);芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。
原料：薏米、芡實(shí)、山藥、青豆、胡蘿卜。
做法：薏米和芡實(shí)用粉碎機(jī)打成粗粉，山藥切成丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆準(zhǔn)備好。薏米芡實(shí)粉提前用水泡，青豆焯水一下備用。水開(kāi)后下入泡發(fā)好的薏米芡實(shí)粉糊，開(kāi)鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘，粥做好了，喜歡吃甜的可以此時(shí)放點(diǎn)冰糖攪拌均勻即可。
玉米南瓜粥
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效，就成了最常見(jiàn)的，也是最適合夏季祛濕的食物。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的食譜。注意：夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長(zhǎng)葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。
原料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
苦瓜薏米粥
苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對(duì)于皮膚疔瘡癤腫、長(zhǎng)痱子等有一定的預(yù)防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克、鹽適量。
做法：薏米洗凈泡幾個(gè)小時(shí)。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時(shí)放少許鹽調(diào)味即可。
荷葉粥
荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。中伏時(shí)天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯(cuò)選擇。
材料：荷葉3克、米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
綠豆百合米仁粥
綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
祛濕排毒運(yùn)動(dòng)
原地踏步
身體直立前傾，雙手緊握拳，邁出大步，且上臂隨之大幅度擺動(dòng)，有規(guī)律而大力地原地踏步。此動(dòng)作可以讓人體快速出汗，幫助體內(nèi)毒素的排出。
2深呼吸
呼吸不僅維持我們的生命，還可以排出體內(nèi)的毒素，特別是深呼吸，深呼吸是自我放松的最好方法。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)的氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3 ~5 分鐘。
3咳嗽
很多人認(rèn)為咳嗽不好，其實(shí)它是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)的異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)8 ~10 遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。堅(jiān)持這樣做的話(huà)，能使我們的肺時(shí)刻保持清潔。
4扭腰
扭扭腰，我們隨時(shí)隨地都可以做，特別是對(duì)于上班族的人來(lái)說(shuō)，扭腰是一個(gè)很實(shí)用的排毒方式。扭腰可以改善我們腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于排便，加速毒素的排出。所以，平時(shí)大家把腰扭一扭吧!
排毒運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
申時(shí)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。
申時(shí)對(duì)應(yīng)的十二經(jīng)絡(luò)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)主水液，是人體排毒的主干線(xiàn)，毫無(wú)疑問(wèn)申時(shí)是人體排毒的最佳時(shí)間。
怎樣利用這個(gè)時(shí)辰幫助身體更好的排毒呢?向猴子學(xué)習(xí)。
申時(shí)對(duì)應(yīng)的十二生肖是猴，猴的最大特點(diǎn)就是活潑好動(dòng)，伸長(zhǎng)前肢抓住樹(shù)枝到處騰挪，速度最快的一個(gè)筋斗能達(dá)十萬(wàn)八千里。
所以申時(shí)的“申”通伸展的“伸”，意思很明確，申時(shí)要像猴子一樣多伸展多運(yùn)動(dòng)，出一身臭汗，幫助身體多從水道排毒。
如果不方便戶(hù)外運(yùn)動(dòng)， 可以室內(nèi)多喝點(diǎn)茶水，所以申時(shí)也是喝功夫茶的最佳時(shí)間，一個(gè)時(shí)辰兩個(gè)小時(shí)的功夫，多喝水助膀胱經(jīng)排毒。
如果條件允許的話(huà)，還有一個(gè)助膀胱經(jīng)排毒的簡(jiǎn)便方法，“循經(jīng)拍打”。
而且配合子午流注，就在申時(shí)拍，兩個(gè)人相互拍打膀胱經(jīng)，不只是排毒，膀胱經(jīng)通行人體整個(gè)背面，每人拍打半個(gè)時(shí)辰，全身的氣血都可以暢通了，想不健康都難。
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