來月經(jīng)可以怎么排毒好
大多數(shù)女性每月會來一次月經(jīng),而經(jīng)期是女性排毒的好時(shí)期,因此想要排毒的女性要抓住機(jī)會。那么女性在經(jīng)期怎么排毒呢?下面由小編為大家介紹經(jīng)期排毒的方法,希望能幫到你。
女性經(jīng)期排毒的方法
1、善用馬桶,靠自己排經(jīng)血。
現(xiàn)在很多人從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決,只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經(jīng)血就會慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來,可能是因?yàn)楣桥铔]有開,這種情況通常發(fā)生在長時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫?zé)?,骨盆與身體就會比較放松,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
2、改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會比較黏著,而子宮又會極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,科學(xué)的飲食有利污血的排出,自然也有排毒的效果。以下為大家介紹經(jīng)期該吃與不該吃的食物:
(1)、經(jīng)期不該吃的食物
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。以下介紹幾種不該在經(jīng)期吃的食物:
a、梨:月經(jīng)期間切忌多食生梨。
b、田螺:性大涼,能清熱,月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
c、螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
d、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。
(2)、經(jīng)期該吃的食物
可以積極地?cái)z取黑色食物,在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動速度也加快,就不會有經(jīng)痛問題。以下介紹幾種該在經(jīng)期吃的食物:
a、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。
b、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
c、菠菜:有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
d、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
3、經(jīng)期五天排毒法
經(jīng)期第一天:肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時(shí)只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天:全身保暖
生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天:酸味排毒
此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會比較舒暢。
經(jīng)期第四天:大笑排毒
這個(gè)說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯(cuò)的緩解效果。
經(jīng)期第五天:運(yùn)動排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯(cuò)的。例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運(yùn)動來打開經(jīng)絡(luò),切忌不可做劇烈運(yùn)動。
女性經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃點(diǎn)甜食
女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的,同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
4、月經(jīng)期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化
女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。
7、忌盆浴
因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到污染,所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
8、月經(jīng)期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯,可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。
10、有人月經(jīng)期間會腰痛
可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán),同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,腰好象就不那么疼了。
11、臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
揭秘女性經(jīng)期的不實(shí)傳言
傳言一:巧克力和甜食能改善痛經(jīng),要多吃
專家糾正:吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣,但專家對此的意見是,這種說法沒有科學(xué)根據(jù),而且生理期大量攝入甜食,不但無法起到消除生理期癥狀的作用,反而容易造成血糖不穩(wěn)定,加重生理期不適癥狀。
傳言二:經(jīng)血顏色深、有血塊,代表有婦科病,一定要去醫(yī)院檢查
專家糾正:經(jīng)血其實(shí)也是血液,血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒有及時(shí)排除,比如久坐,囤積一定時(shí)間就會變色,達(dá)到5分鐘以上就會形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常,只有當(dāng)血塊大小超過1元硬幣,你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。
傳言三:生理期靜養(yǎng)為宜,不宜運(yùn)動
專家糾正:經(jīng)期不適宜的運(yùn)動僅限為劇烈的運(yùn)動,尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作,或者適量的家務(wù)勞動,反而可以促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉,讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動作用。
傳言四:生理期過短的話,會影響懷孕幾率
專家糾正:一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短,只要經(jīng)血周期能維持兩天,就沒什么可擔(dān)心的。此外只要周期正常,單純的月經(jīng)量少也不會影響女性的懷孕幾率。
傳言五:經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳
專家糾正:這種說法其實(shí)有一定道理,因?yàn)槟赣H的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來的比較早,女兒的月經(jīng)的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外,營養(yǎng)狀況,身心健康,地理氣候,各種外部因素都會共同影響初潮的時(shí)間。不過痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯。
傳言六:結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥
專家糾正:婚后痛經(jīng)會消失的傳言一直盛行,可現(xiàn)實(shí)證明通過結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是,懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m,收縮也就不再那么厲害,子宮內(nèi)膜也比較容易脫落,自然再不會那么痛了。
傳言七:生理期不固定,就屬于不正常
專家糾正:平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期,不過,這個(gè)周期也不是完全固定的,理論上在22~35天來一次都算正常。而且當(dāng)女人過了35歲以后,荷爾蒙開始變得敏感,生理周期也開始不再一成不變。總之,只要你的周期穩(wěn)定,有自己的規(guī)律,你就沒必要過于擔(dān)心。
傳言八:生理期不可以進(jìn)行夫妻生活
專家糾正:目前已經(jīng)有越來越多的性學(xué)家對此觀點(diǎn)提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會對身體造成什么額外危害,更何況還有避孕套也在起保護(hù)作用。生理期做愛還可以緩解部分女性生理期的不適,當(dāng)做好精心準(zhǔn)備,偶爾嘗試一下生理期性愛也是個(gè)不錯(cuò)的主意。
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