吃什么食物美容養(yǎng)顏

　　美容與養(yǎng)顏是密不可分的。只有注重后天的保養(yǎng)才能擁有健康完美的肌膚。才能真正達(dá)到容光煥發(fā)。然而，生活中很多女士只注意外在的美容與保養(yǎng)，卻忽視了內(nèi)在的調(diào)理。美容養(yǎng)顏最好的方法是在日常生活中注意飲食，生活規(guī)律及環(huán)境。再輔助配以美容類的保養(yǎng)品。

　　吃什么食物美容養(yǎng)顏：紅豆小湯圓

　　食材：小湯圓200克，蜜紅豆60克，水淀粉少許，醪糟一份，白砂糖適量

　　做法：

　　1、取鍋燒水，水開后放入醪糟煮開;

　　2、煮開后調(diào)中小火放入小湯圓，注意煮的過程中漂去醪糟產(chǎn)生的泡沫，不要離開火邊，以防撲出;

　　3、待小湯圓全部漂到水面上后，加入蜜紅豆煮開，放入適當(dāng)水淀粉，直至紅豆湯略顯粘稠卻又不至于粘在勺子上為好;

　　4、關(guān)火，根據(jù)自己的喜好加入白砂糖后，即可盛起食用，該品冷熱口味皆為良好，但初春時節(jié)，還是以吃熱食為好。

　　紅豆小湯圓可以美容養(yǎng)顏的原因

　　一、紅豆顏色越紅則含鐵量越高

　　之所以很多人都認(rèn)為紅豆可以補(bǔ)血，這并不是因為紅豆是紅色的，而是因為紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血。但如果是其他原因造成的貧血，紅豆則無能為力。

　　購買時以豆粒完整、顏色深紅、大小均勻、緊實薄皮的為佳品;其顏色越深，表示鐵質(zhì)含量越高，藥用價值越大。而在儲存時，干紅豆可用有蓋的容器裝好，放于陰涼、干燥、通風(fēng)的地方保存。清洗紅豆時可將其裝于盆中，放適量清水，攪洗一兩遍，倒去雜質(zhì)即可。

　　二、相思豆?jié)櫮c通便，還可美容養(yǎng)顏

　　紅豆，又稱相思豆，經(jīng)過一定的腌制后可做成甜蜜的蜜小豆。紅豆蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高，宜與谷類食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點(diǎn)原料。紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

　　有關(guān)營養(yǎng)專家分析表明，紅豆的蛋白質(zhì)、淀粉、食物纖維含量都很高，還含有多種無機(jī)鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。因此紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。

　　溫馨提醒：湯圓雖好，特殊人群應(yīng)少吃或不吃

　　湯圓的外皮部分均以糯米粉為食材，黏性高，不易消化。對于腸胃功能不佳者、老年人、兒童，在食用湯圓的時候就應(yīng)特別留意，以免造成消化不良或吞咽阻礙;湯圓餡種類繁多，其中油脂含量均較高，會影響慢性病患者病情;另外，甜餡常會使糖尿病患者血糖升高;花生、芝麻、豆沙餡等會加重腎臟病患者病情，應(yīng)特別注意;對于體重超重或高脂血癥、高血壓、糖尿病的患者，都不宜過量攝取含大量油脂及糖分的湯圓;對于痛風(fēng)病患者，高油脂的食物會影響尿酸的排泄，增加痛風(fēng)病復(fù)發(fā)的可能。