出汗排毒真的有效嗎

　　有些姑娘喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為，身體中的毒素可以隨著淋漓的大汗被排出，多運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到排毒的目的。

　　出汗排毒真的有效嗎

　　排毒并非是因?yàn)槌龊梗沁\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，而比運(yùn)動(dòng)更重要的，還是懂得利用飲食來(lái)達(dá)到排毒的目的。

　　運(yùn)動(dòng)有一定的排毒效果沒(méi)錯(cuò)，但是卻并非因?yàn)槌龊?。出汗更多的是為了調(diào)節(jié)體溫而存在的一種生理功能，蒸桑拿的時(shí)候甚至只要靜靜坐著，就可以通體發(fā)汗。運(yùn)動(dòng)性的出汗，更多的是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量，從而產(chǎn)生了過(guò)多的熱量，需要通過(guò)汗液排出來(lái)降低體溫，只是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)展，能加速血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)的新陳代謝，才具有一定的排毒效果。

　　想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排毒的姑娘們必須知道，在大量排汗的過(guò)程中，機(jī)體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等會(huì)隨汗液排到體外，但是過(guò)度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過(guò)出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，反而會(huì)對(duì)健康有害。

　　一般來(lái)說(shuō)，機(jī)體本身就具有強(qiáng)大的排毒功能，只要維持正常的機(jī)體運(yùn)動(dòng)，就能通過(guò)自身的排毒機(jī)能來(lái)完成身體排毒的需求，不需要額外服用所謂的“排毒”產(chǎn)品，只有代謝能力相對(duì)較弱的人，無(wú)法依靠自身機(jī)能完成排毒，才有必要針對(duì)治療。

　　女性想要排毒，最好的辦法就是正確合理飲食，然后堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，只有促進(jìn)身體自我排毒的能力，“排毒”才可能得到實(shí)現(xiàn)。

　　清腸排毒的三大招

　　吃法一

　　早粥晚湯 身體健康

　　秋天保養(yǎng)要滋陰防燥。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在秋季進(jìn)補(bǔ)前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段?？上妊a(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃。比如：奶制品、豆類等均宜多吃;藥食兼優(yōu)的菱角、板栗，也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

　　此外，入秋后空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。有些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時(shí)常有干裂感覺(jué)，也就是中醫(yī)常說(shuō)的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時(shí)，還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規(guī)律。

　　吃法二

　　蜜糖蘸香蕉減肥

　　香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔(dān)心地盡情食用。

　　吃法三

　　蛋白質(zhì)淀粉分家法

　　由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時(shí)間長(zhǎng)一倍，所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時(shí)，整個(gè)消化時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng)，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進(jìn)食，可以避免變肥。