對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中的很多人而言排腸毒都是一件特別重要的事的。眾所周知如果一個(gè)人的腸道功能不是很好的話，那么“毒素”就會(huì)開始在它的腸胃累積了。下面就為大家推薦幾個(gè)可以幫助腸道排毒的食物吧。

　　酸奶讓腸道更有動(dòng)力

　　眾所周知酸奶中的酸味成分帶有柔和酸味因此其對(duì)于促進(jìn)腸道的營(yíng)養(yǎng)吸收具有很大的幫助的。另外乳酸菌對(duì)于保護(hù)整個(gè)腸道的生態(tài)平衡，可形成一個(gè)生物屏障，對(duì)減少有害病菌的侵入具有很大的幫助。

　　研究發(fā)現(xiàn)多喝酸奶對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘等均有一定的幫助。

　　花生讓腸道更強(qiáng)健

　　中醫(yī)認(rèn)為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃潤(rùn)燥的功效，而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更發(fā)現(xiàn)花生中含有豐富的植酸、植物固醇其對(duì)增加腸道的韌性具有很大的幫助。

　　黑木耳不僅清血管更清腸道

　　黑木耳素有血管清道夫的美稱，其實(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)對(duì)減少腸道中的“毒素”也具有一定的幫助，常吃黑木耳可對(duì)腸道起到一個(gè)洗滌的作用。

　　蜂蜜讓腸道更順暢

　　蜂蜜素有腸道的“養(yǎng)顏液”的美稱，其不僅具有預(yù)防便秘，通便的作用。而且蜂蜜中的氨基酸、維生素對(duì)促進(jìn)身體的良性循環(huán)也均具有很大的幫助的。對(duì)于腸道不好的人而言蜂蜜可以給腸道提供一個(gè)良好的休息環(huán)境。

　　建議日常每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜泡水，一個(gè)月后你一定會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)的。

　　海帶加速腸蠕動(dòng)

　　眾所周知腸道蠕動(dòng)正常就可減少毒素在腸道的積累時(shí)間，其實(shí)海帶可以說是一種營(yíng)養(yǎng)最為豐富的藻類食物之一。因?yàn)楹П旧沓蕢A性，可幫助促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，就可起到一個(gè)潤(rùn)腸通便的作用。另外海帶的膳食纖維含量也是相當(dāng)豐富的，其對(duì)預(yù)防便秘，緩解便秘也有一定的幫助。

　　其實(shí)很多人不知道海帶不僅可加速腸蠕動(dòng)，同時(shí)其對(duì)于減少地方性甲狀腺腫，降少膽固醇的發(fā)生率其實(shí)也都是會(huì)有很大的幫助的。

　　豬血可解腸毒

　　研究發(fā)現(xiàn)日常經(jīng)常喝豬血白米粥對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌等具有一定的幫助，其實(shí)這是因?yàn)樨i血中的血漿蛋白被體內(nèi)的胃酸分解之后就可產(chǎn)生一種具有解毒，潤(rùn)腸功效的分解物。其可有效的減少有害金屬微料，可有效的幫助腸道排出一些有毒物質(zhì)。

　　當(dāng)然了豬血本身的營(yíng)養(yǎng)成份也是相當(dāng)豐富的，因此建議那些從事駕駛、粉塵等環(huán)境相對(duì)較為惡劣的人要經(jīng)常性的多吃一點(diǎn)。

　　糙米可幫助疏通腸道

　　糙米就是沒有經(jīng)過細(xì)加工的一種米，在日本這種糙米可是具有相當(dāng)高的地位的。其中的皮層、糊粉層、胚芽等富含豐富的維他命、膳食纖維對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)為整個(gè)腸道輸送源源不斷的能量具有很大的幫助。

　　一般認(rèn)為多吃糙米可起到預(yù)防便秘和減少腸癌發(fā)生的機(jī)率。