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如何排毒通便

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如何排毒通便

  中醫(yī)以為的“毒”是指對(duì)人體無害的物質(zhì),包羅來自內(nèi)在情況的壓力和凈化、細(xì)菌、病毒,及脂肪、糖、卵白質(zhì)等物質(zhì)在推陳出新歷程中孕育發(fā)生的廢料。通便也是排除毒素的一種方法,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何排毒通便。

  如何排毒通便1、剛起床喝鹽溫水

  每天早晨空腹時(shí),先喝一大杯溫開水(最好是溫水,能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)),或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng),藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣,每早喝過后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

  如何排毒通便2、早餐多多攝取纖維

  從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì),水果生菜沙拉是優(yōu)選。

  如何排毒通便3、午餐均衡健康飲食

  少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

  如何排毒通便4、午餐后補(bǔ)充乳酸菌

  可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量,或隨時(shí)多補(bǔ)充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。

  如何排毒通便5、下午時(shí)多喝水

  每日水分?jǐn)z取量,最好保持在2000-2500CC,能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。

  如何排毒通便6、晚餐后消耗身體熱量

  養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,因?yàn)槟c道蠕動(dòng)也需要透過身體的活動(dòng)來輔助刺激。

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