專家指出，排毒的方法有很多，每個人應(yīng)選擇適合自己的排毒方法。生活方式不同，排毒的方法與重點也不同。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何選擇適合自己的排毒方法。

　　如何選擇適合自己的排毒方法：根據(jù)生活習(xí)慣

　　對于朝九晚五的白領(lǐng)來說，專家建議，只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運動，保持心情舒暢，體內(nèi)的“排毒”系統(tǒng)就能運作順暢。

　　對于那些夜貓子來說，多點運動則是排毒的好方法。比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用。推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

　　如果你的生活全無規(guī)律，那么定時理療就很必要了。在不夸大spa或按摩功效的前提下，這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素，能增加肝臟的解毒能力。

　　如何選擇適合自己的排毒方法：大腸排毒法

　　大腸怎么排毒?便秘怎么排毒?腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢，才是排毒的基本保障。

　　便秘導(dǎo)致毒素堆積影響美麗與健康已是不爭事實，想要排毒排便從大腸著手肯定不會錯。大腸如果清理干凈，又何來便秘之說呢?

　　食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。當(dāng)大腸比較干燥或吃了辛辣食物，會導(dǎo)致更難排出。

　　腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢，才是排毒的基本保障。

　　調(diào)理方法一、多飲水。多飲水可以沖洗腸道，減少腸道干燥程度，有助于排毒排便;

　　調(diào)理方法二、多吃富含纖維素的食物。吃的食物太過精細(xì)，也會導(dǎo)致腸道排便困難，適當(dāng)加如新鮮蔬菜水果以及粗纖維食物，可加速腸道運動，幫助排便;

　　調(diào)理方法三、保持腸道水分充足?；鹇槿誓軠p少腸道對水分的吸收，另外庫拉索蘆薈能刺激腸粘膜分泌水分，可以適當(dāng)選擇此類藥材或產(chǎn)品通便排毒。