排毒小秘訣有哪些

　　每天吃進嘴里食品添加劑、食物上殘留的農(nóng)藥等有害物質(zhì)若不及時排除體外，小心變成“毒美人”。容易長痘痘，臉色暗沉，先要排毒，可通過粗糧水果排毒法將毒素排出體外。學習啦小編為大家介紹排毒有哪些小秘訣。

　　現(xiàn)在的生活越來越便捷，每天吃進嘴里的除了食物本身外，還有食品添加劑、食物上殘留的農(nóng)藥等有害物質(zhì)也吃進去了。若不排毒讓有毒物質(zhì)在體內(nèi)堆積，小心變成“毒美人”。

　　排毒小秘訣：飲食排毒法

　　粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維能促進脂肪分解，加快新陳代謝，促進腸胃蠕動，排出廢物和毒素。

　　瓜果蔬菜：可多吃黑木耳、海帶和南瓜。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥。

　　蜂蜜檸檬水：每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既能美容養(yǎng)顏又有清熱排毒的功效。

　　細嚼慢咽：吃飯的時候?qū)⑹澄锒嗑捉缼状危苡信哦镜男Ч?。因為咀嚼食物的同時會分泌唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　排毒小秘訣：粗糧排毒法

　　粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等。

　　粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。所以，夏天女性朋友們可多吃粗糧粥為肌膚排毒養(yǎng)顏。

　　排毒小秘訣：水果排毒法

　　水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便簡單。主要的排毒水果有：草莓、櫻桃、蘋果、西梅、葡萄、檸檬、梨子。