變成易瘦體質(zhì)的蘋(píng)果減肥法
蘋(píng)果是卡路里低減肥水果之一,利用小周未實(shí)施蘋(píng)果減肥法,下面小編就教你怎么利用蘋(píng)果減肥排毒養(yǎng)成不容易發(fā)胖的體質(zhì)。
變成易瘦體質(zhì)的蘋(píng)果減肥法:蘋(píng)果的減肥原理
首先,蘋(píng)果是卡路里很低的減肥食物,1個(gè)蘋(píng)果大約含100-150大卡的熱量,而且粗纖維豐富,吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里,幾乎不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,而蘋(píng)果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢!
其次,豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里,能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物,促進(jìn)排毒,改善便秘,幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。
除此之外,吃蘋(píng)果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌,防止飲食過(guò)度,如果嘴饞很想吃東西,吃一個(gè)蘋(píng)果就能滿足你了。
其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏,還能活化體內(nèi)的新陳代謝。
另外,蘋(píng)果無(wú)論是生吃還是熟食,功效都十分顯著,減肥的“張力”可真是很大呢!
變成易瘦體質(zhì)的蘋(píng)果減肥法:蘋(píng)果斷食減肥法的秘訣
吃蘋(píng)果能減肥,可如果你的便秘與水腫情況比較嚴(yán)重,想更有效地促進(jìn)排毒消水腫的話,靠的就是橄欖油!
在空腹的裝填下攝入一點(diǎn)橄欖油,腸道會(huì)受到刺激,蠕動(dòng)能力就能活化起來(lái),腸道內(nèi)的廢物與毒素也就更容易排出來(lái)了!
變成易瘦體質(zhì)的蘋(píng)果減肥法:三日蘋(píng)果減肥法的做法
1、在進(jìn)行蘋(píng)果半斷食減肥法的3天里,別的事物盡量不要攝入,一天6個(gè)將蘋(píng)果左右。
2、前兩天每頓飯后,喝1勺特級(jí)初榨橄欖油,第三天增加分量,喝1/3杯特級(jí)初榨橄欖油。
3、期間多喝水,另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可),但最多不超過(guò)2杯。
4、由于斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃,幫你改善便秘,消除水腫等,在營(yíng)養(yǎng)方面會(huì)有所欠缺,所以一般不建議進(jìn)行超過(guò)3天。
變成易瘦體質(zhì)的蘋(píng)果減肥法:三日蘋(píng)果減肥法完成之后……
3天的蘋(píng)果斷食減肥法結(jié)束后,開(kāi)始慢慢恢復(fù)飲食,此時(shí)可以吃青蘋(píng)果來(lái)加強(qiáng)減肥的效果。
做法是每餐飯前吃半個(gè)青蘋(píng)果,每天一共吃1個(gè)半,記得要帶皮吃,飲食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)飯量減少至正常的7成喔!
青蘋(píng)果中的多酚以原花青素的分量最多,原花青素可以阻止體內(nèi)對(duì)脂肪的吸收,幫你提高燃脂的速度,其功效是紅蘋(píng)果的4倍之多,看來(lái)青蘋(píng)果是減肥食物中的表表者呢!
變成易瘦體質(zhì)的蘋(píng)果減肥法:減肥計(jì)劃要慎重安排
蘋(píng)果減肥的功效雖大,但如果方法或安排錯(cuò)誤的話,不但不能減肥,也會(huì)給身體帶來(lái)莫大的負(fù)擔(dān)哦,所以我們也經(jīng)??吹胶芏嗳藭?huì)說(shuō),一直吃蘋(píng)果也沒(méi)有減下來(lái),甚至處于反彈的惡性循環(huán)當(dāng)中。
單純吃水果來(lái)減肥,其實(shí)很容易令身體處于營(yíng)養(yǎng)缺失的狀態(tài)。為了不影響健康,首先要看看蘋(píng)果是否適合自己的體質(zhì),自己在吃蘋(píng)果的期間是否會(huì)感到不適。
同時(shí),再次提醒大家,蘋(píng)果斷食減肥法不能超過(guò)3天,而且期間有可能會(huì)體力下降,最好是在休息日,時(shí)間比較充裕的日子來(lái)進(jìn)行,完畢后也可以慢慢調(diào)節(jié)回來(lái)。