睡前排毒方法
每個(gè)人都希望擁有一個(gè)完美的身材,但是由于某些原因肥胖問題一直存在著,不僅影響工作還影響自己的自信心。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡前排毒方法,希望對(duì)你有用!
睡前排毒方法
一、伸懶腰
日常生活中,人們無意間做的小動(dòng)作竟然是減肥的主要?jiǎng)幼鳌.?dāng)人體感到疲憊時(shí),伸懶腰可達(dá)到消除疲勞的作用,其實(shí)它也可以起到減肥的效果。在睡前伸幾個(gè)懶腰可以讓腰部得到活動(dòng),并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響。它可以讓體內(nèi)的垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對(duì)身型的健美和瘦身起到一定的作用。
二、按淋巴
身體各個(gè)部位都分布著淋巴,簡(jiǎn)單點(diǎn)說淋巴對(duì)人體起著非常重要的作用。身體內(nèi)的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進(jìn)行。淋巴循環(huán)欠佳會(huì)影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再出現(xiàn),身型也會(huì)顯得好看。
按淋巴方式
雖說它遍布全身,這并不代表任何一處都需要進(jìn)行按摩,只要找重要部位進(jìn)行按壓就可以了。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘,經(jīng)常按摩淋巴可達(dá)到瘦臉及分解脂肪的作用。
三、揉按腹部
多數(shù)人的減肥方法都是以節(jié)食的方式進(jìn)行,這樣的方式不但會(huì)造成自身營(yíng)養(yǎng)不良,更不利于身體健康。睡前只要做相應(yīng)的推腹動(dòng)作可達(dá)到排毒、瘦身的功效,另外有利于身體保健。推腹法就是通過簡(jiǎn)單的手法幫身體清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,這對(duì)于情緒性發(fā)胖的效果十分有用。
平時(shí)在休閑時(shí)可以做這樣的動(dòng)作,或者在睡覺前做,也就是說在任何時(shí)間段都是可以進(jìn)行的,但在睡前半小時(shí)內(nèi)做效果最佳。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,身體自然就瘦下來了。
揉按腹部的方式
任何減肥的方式都是需要科學(xué)性,跑步減肥主要以緩慢的跑步方式,并結(jié)合合理的時(shí)間才能達(dá)到減肥的目的,而推腹減肥也是需要一定的手法。躺在床上,先用雙手握拳,從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個(gè)方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時(shí)感覺腹部有無異樣,推10-20次。
四、敲打腿部
任何人群都有適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,兒童一般做簡(jiǎn)單體操,青年人愛好于瑜伽、拳擊等健身運(yùn)動(dòng),老年人則偏向于全身的敲打,其實(shí)腿部的敲打也可達(dá)到健身及瘦身的作用。按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)祛除,按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
敲打腿部的方式
進(jìn)行腿部敲打的方式并不是簡(jiǎn)單的敲打,是需要針對(duì)性的,因?yàn)橥炔糠植贾T多經(jīng)絡(luò),而這里主要對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間,也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。晚上11點(diǎn)之后就別敲了,因?yàn)槿菀自斐筛闻K上火的現(xiàn)象。