想要一副美艷動人的容貌，不僅要做好皮膚護(hù)理工作，還要拔除體內(nèi)的毒素。女性體內(nèi)積存毒素過多，會讓臉色變得暗黃，皮膚無光澤，而且臉上還會冒出痘痘。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏食品，希望對你有用!

　　排毒養(yǎng)顏食品

　　深色綠葉蔬菜

　　當(dāng)你每天三餐中有足夠的綠葉蔬菜時候，比如羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的腸胃絕對是健康的。無論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質(zhì)和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。

　　益生菌

　　當(dāng)人體住滿數(shù)量足夠的益生菌，人就處于健康的狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種發(fā)生大幅變化，那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會隨之而來。

　　益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

　　蔥頭

　　不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣，可刺激胃酸的分泌，對改善消化不良有明顯效果。

　　橙色蔬菜

　　胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、β胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分，它們不僅對眼睛有益，還能提高身體免疫力，應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。

　　大蒜

　　別在意難聞的口氣，想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

　　大蒜在烹飪中的地位也很難取代，與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。

　　檸檬水

　　在我們早上起床之后第一次上廁所的時候，你有注意過自己排出的尿液顏色嗎?當(dāng)然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內(nèi)積累的毒素越多。

　　把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內(nèi)廢物的作用。

　　芫荽葉

　　有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬。

　　我們可以在湯菜中加入一些切碎的香菜，或者是和鱷梨醬等一起吃。

　　蘋果醋

　　將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進(jìn)餐前二十分鐘飲用，可以促進(jìn)分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細(xì)菌。

　　需要注意的是，這里所說的蘋果醋應(yīng)該運用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　芡歐鼠尾草籽

　　草籽含有大量膳食纖維，可加速大腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉，加到慕斯或酸奶中，都是好吃健康的排毒甜點。

　　姜黃

　　姜黃顏色明亮，是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認(rèn)為它具破血兼理血中氣滯，入肝脾二經(jīng);近代醫(yī)學(xué)研究報導(dǎo)姜黃對肝炎病毒有抑制作用，有改善肝臟實質(zhì)病損的作用。

　　肝臟是身體最重要的解毒器官，各種食物、水、護(hù)膚品、彩妝殘留物等等經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變無毒物質(zhì)。

　　所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃，含有姜黃的咖喱醬味道還不錯，加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。

　　最佳排毒食品

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，枸杞子、紅棗則有補氣血的功效。

　　紅豆杞棗粥的做法：將紅豆洗凈泡水4小時，將糙米洗凈，泡水2小時;然后將紅豆先放入鍋中，加適量的水，用中小火煮30分鐘;再將糙米、枸杞子、紅棗放入鍋中，以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

　　土豆蘋果汁的做法：將土豆及蘋果洗凈切塊，蘋果需去籽，用榨汁機(jī)榨汁后，加入蜂蜜，攪拌均勻飲用。

　　薏仁綠豆鴨湯

　　薏仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚的角質(zhì)，使皮膚變得光滑，同時減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚重現(xiàn)白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多余自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

　　薏仁綠豆鴨湯的做法：鴨腿用水氽燙后，沖洗干凈;然后將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個小時，最后加少許鹽調(diào)味即可。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。

　　紅豆冬瓜湯的做法：將紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;將冬瓜洗凈去皮后，切塊;然后在鍋中放入適量的水，將其燒開，然后倒入紅豆煮熟;再將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。