我們活著，最重要的是健康。只有做好平時(shí)的排毒工作，讓身體健康才可以更好多奮斗。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹輕斷食排毒法，希望對你有用!

　　人體自身機(jī)能可以排毒

　　人體每天都會(huì)有各種毒素產(chǎn)生，靠不吃東西并不能長久達(dá)到排毒目的。而且，人體自身的機(jī)能其實(shí)本身是可以進(jìn)行排毒的，人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時(shí)地把體內(nèi)毒素排出體外。

　　斷食排毒

　　排毒原理：定期在一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，同時(shí)配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會(huì)開始排黑便，被稱為“宿便”。

　　很多人都大概知道毒素積聚會(huì)引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實(shí)在是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。其實(shí)，“毒素”包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。

　　輕斷食排毒法

　　1、輕斷食應(yīng)循序漸進(jìn)

　　輕斷食最好循序漸進(jìn)，從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù)，慢慢過渡到不吃。

　　如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時(shí)，很有可能會(huì)感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時(shí)，會(huì)有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺，胃腸功能不佳時(shí)，會(huì)有餓的感覺，而身體健壯的人會(huì)有精神好，睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會(huì)到有舌苔及口臭現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒素較多的跡象，斷食過程中應(yīng)不時(shí)刮去有異味的舌苔。

　　2、期間多喝檸檬水

　　大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調(diào)和;喝完檸檬水后有時(shí)會(huì)連續(xù)上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正常現(xiàn)象。

　　3、減少每餐攝入

　　早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時(shí)間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

　　4、剛開始建議不完全斷食

　　剛開始嘗試輕斷食時(shí)，可以采取不完全斷食法，即：停止進(jìn)食時(shí)可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

　　高纖維果汁，甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進(jìn)新陳代謝。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

　　其他排毒方法

　　1、喝水沖洗法

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　2、運(yùn)動(dòng)出汗法

　　皮膚是排泄毒素的一種很好途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。