聽說蘋果酸奶具有減肥的功效，但你知道怎么才能有效排毒嗎？下面學習啦小編給大家介紹蘋果酸奶排毒，希望對你有用!

　　蘋果酸奶排毒

　　蘋果的美白價值自然不用小編多說了，美白、瘦身減肥都是必推薦的水果。因為蘋果中含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利于體內(nèi)膽固醇代謝。這樣就能有效排除毒素，凈化肌膚，減少肌膚中色素的沉淀，吃蘋果真是不錯的美白秘法。

　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。專家稱它是“21世紀的食品”，是—種“功能獨特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機體內(nèi)微生物的平衡。

　　蘋果酸奶制作步驟

　　1. 準備一個蘋果。紅透的那種，建議要是蘋果香比較濃的。

　　2. 抓幾顆蔓越莓。

　　3. 把蘋果洗凈切成小塊，我喜歡大塊一點的，這樣比較有口感，攪成蘋果泥很像是嬰兒食品呵。

　　4. 燒50ml左右的水，剛剛好能沒過蘋果塊就好，這是煮醬，不是煮湯!等水沸了把蔓越莓粒投到水中，煮個一分鐘，倒入蘋果塊，蓋上蓋子燉。

　　5. 倒入肉桂粉，繼續(xù)燉!

　　6. 等到蘋果軟爛的時候，就可以起鍋了!這軟爛的程度差不多就是麥當當蘋果派內(nèi)陷那樣的程度。如果你想吃脆點的，那就早起鍋!但是我想要讓肉桂的味道更進去一點，所以就燉得更久了。裝碗，放涼!

　　7. 把蘋果醬里的汁分離出來，這么多的醬汁跟酸奶放在一起恐怕要成湯，口感也不會很好，所以就把汁拿出來額外做別的甜品啦!

　　8. 一定等蘋果塊放涼以后，倒入酸奶，攪拌開來，就可以開吃啦!記得：是原味無糖低脂酸奶哦!如果不想要身材，不想要皮膚，那隨便哪種酸奶都可以放。

　　9. 剩下的蘋果醬汁做什么呢!噔噔噔噔，紅酒登場!記得我在哥本哈根的時候曾經(jīng)喝過他們的圣誕熱紅酒，里面加了榛子片，葡萄干，肉桂粉，還有某種烈酒，真心好喝。所以我今天就模仿了下圣誕紅酒熱飲，但是我這個是冰鎮(zhèn)的版本，呵呵。倒入紅酒糾正杯扔到冰箱冰鎮(zhèn)了!

　　蘋果酸奶排毒方法

　　第一天

　　蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天

　　酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)

　　第三、四天

　　正常飲食。方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。

　　第五天

最后，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。