秋季吃哪些水果排毒
秋冬的天氣開(kāi)始漸漸變冷,不少人都喜歡蝸居在家里上上網(wǎng)看看電視,殊不知此時(shí)體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的“毒素”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季吃哪些水果排毒,希望對(duì)你有用!
秋季排毒水果1.山楂消脂
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
食用提醒:長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。
制作貼士:將山楂切成片,用開(kāi)水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。
除了泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時(shí),放5~8顆山楂,既能調(diào)味,又可以保證山楂的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
秋季排毒水果2.柑橘促進(jìn)新陳代謝
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,而且橘子的水分大,幫助人體提高新陳代謝率,這對(duì)于不喜歡喝白開(kāi)水的MM們來(lái)說(shuō)可是非常好的食物噢!另外,橘子的熱量比香蕉、葡萄、柿子等還要低,減肥效果杠杠的!
它還具有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥;有潤(rùn)肺化痰的作用,適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和,因此,即使病人也可適當(dāng)食用。
通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點(diǎn)細(xì)密的較好。
食用貼士:吃柑橘千萬(wàn)別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉,這一部分對(duì)人體的健康非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為,橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
當(dāng)然,白色的筋絡(luò)最大的作用就是對(duì)減肥有奇效!大家吃的時(shí)候千萬(wàn)別扯噢!
秋季排毒水果3.鮮棗熱量低
鮮棗不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據(jù)測(cè)定,每100克中有243毫克的維生素C、18—23克碳水化合物、0.86克粗蛋白,維生素A1、B1、B2、K等含量也相當(dāng)豐富,其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達(dá)11-16%,可溶性固形物達(dá)14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。營(yíng)養(yǎng)高,熱量低,鮮棗不失為健康減肥的好幫手!
鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個(gè)即可。需要注意的是,痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因?yàn)闂椘珶?,?huì)助火生熱。
選購(gòu)貼士:不要光挑個(gè)兒大的,而要挑形狀規(guī)則,聞起來(lái)有清香味的。
顏色也要注意:好棗棗身主要是綠色,上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高。
秋季排毒水果4.柚子助降糖
柚子在水果中屬含糖量較低的。近日,以色列科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn),柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨(dú)特的苦味,不僅能提高人體對(duì)胰島素的敏感性,還能在吃下柚子后,使肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常范圍。
食用提醒:一般人每天食用量最好別超過(guò)200克,一天一大瓣即可。
中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
選購(gòu)貼士:買柚子要一看二聞三叩。
看,最好選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型,表皮必須薄而光潤(rùn),色澤呈淡綠或淡黃,看起來(lái)柔軟、多汁的樣子;
聞,熟透了的柚子,味道芳香濃郁;
問(wèn),即按壓叩打果實(shí)外皮,看它是否下陷,下陷沒(méi)彈性的柚子質(zhì)量較差。
剛采下來(lái)的柚子,味道不是最佳,最好在室內(nèi)放置幾天。一般兩周以后,等柚子中的水分逐漸蒸發(fā),味道就會(huì)變得越來(lái)越甜。
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