7日斷食排毒法

　　當(dāng)人或動(dòng)物在生病或情緒低落痛苦時(shí)，往往會(huì)失去食欲，這是因?yàn)樯眢w不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7日斷食排毒法，希望對(duì)你有用!

　　7日斷食排毒法

　　斷食前：

　　開(kāi)始減少食物的攝入量，可以的話(huà)只吃素食，以雜糧和蔬果為佳。

　　斷食中：

　　1.每天要喝夠足量的水，一天不少于2L水。

　　2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因?yàn)樾押笕梭w的代謝功能就會(huì)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，喝一杯姜茶不但能暖胃還能促進(jìn)新陳代謝。

　　3.斷食中可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，以避免身體產(chǎn)生不適感。

　　4.為了讓內(nèi)臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類(lèi)的飲料。

　　斷食后：

　　由于經(jīng)過(guò)了斷食，腸胃會(huì)變得比較敏感，所以斷食后不能立刻吃米飯等主食，應(yīng)該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應(yīng)，恢復(fù)本來(lái)狀態(tài)后才開(kāi)始回到正常的飲食。

　　斷食排毒養(yǎng)生

　　伽斷食，梵文名稱(chēng)為UPAVASA，斷食會(huì)讓身體清潔，讓大腦會(huì)變得極度清晰，是印度最古老的自然療法之一。瑜伽斷食療法它具有積極、正面的意義，讓我們的身、心得到健康自在的新生。斷食療法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過(guò)午不食、閉關(guān)靜坐。道家有言：“不食者神明而長(zhǎng)壽”。許多道書(shū)及孔子家信也說(shuō)“食氣者壽”。古代的圣哲賢人經(jīng)常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為填飽的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。 斷食時(shí)因不需要用太多能量消化食物，大腦與體質(zhì)會(huì)變清晰。

　　現(xiàn)代文明病的禍根在于環(huán)境污染、農(nóng)藥化肥、防腐劑、色素、調(diào)料、鉛汞等形形色色的毒素，隨著人們的一日三餐堂而皇之地進(jìn)入體內(nèi)，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對(duì)人們的健康構(gòu)成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產(chǎn)生毒素，及規(guī)律的清除毒素，清除毒素最好的方法是斷食。斷食是自然界所以得以繁衍、更新、康復(fù)的準(zhǔn)則，這種全新健康療法已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流。斷食可獲得三種心：清凈心，安定心和愉悅心。斷食可去三種心：欲念心，雜亂心和不快心。斷食可獲三種身：清潔身，輕松身和愉悅身。斷食可去三種身：沉重身，乏力身和不快身。斷下食，還自己一份美麗的本來(lái)吧，如此更好的去努力工作和生活!適合練習(xí)人群：便秘和宿便者、肥胖者、經(jīng)常積食不消化、容易上火、容易長(zhǎng)痘、血脂高、酒精肝、飲食無(wú)度、不能控制自己飲食貪吃、飲食無(wú)規(guī)律、經(jīng)應(yīng)酬喝酒者等。

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　　1、每天餐前先吃水果

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么在每天餐前半小時(shí)先吃些水果，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

　　2、每天攝取定量維生素

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　3、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處，但胃酸過(guò)多者要慎用。

　　4、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　5、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　6、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。

　　不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

　　8、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。