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秋冬飲食排毒祛痘養(yǎng)顏

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  當(dāng)機體管道不通、排毒不暢時,毒就會存于體內(nèi),熱毒內(nèi)蘊,泛溢于肌膚就會形成痤瘡。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬飲食排毒祛痘養(yǎng)顏,希望對你有用!

  秋冬飲食排毒祛痘養(yǎng)顏

  1、木瓜花生魚湯

  原料:木瓜約500克、粟米(連衣、須)1個、花生仁50克、生魚1條、豬瘦肉100克、紅棗3個、生姜3片。

  做法:

  將木瓜削皮去瓤,洗凈,切為角塊狀,粟米洗凈,切為短段,花生洗凈,稍浸泡。生魚宰洗凈去腸雜,下油鍋慢火稍煎至兩邊微黃。豬瘦肉洗凈,切大塊。將所有食材一起放進瓦煲內(nèi),加入適量清水,大火煲沸后改用小火煲約1--1.5小時,調(diào)入適量食鹽和生油即可食用。

  2、珍珠三鮮湯

  原料:雞肉脯50克,豌豆50克,西紅柿1個,雞蛋清1個,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

  做法:

  雞肉剔筋洗凈剁成細泥,5克淀粉用牛奶攪拌,雞蛋打開去黃留清,把這三樣放在一個碗內(nèi),攪成雞泥待用。西紅柿洗凈開水滾燙去皮,切成小丁,豌豆洗凈備用。

  炒鍋放在大火上倒入高湯,放鹽、料酒燒開后,下豌豆、西紅柿丁,等再次燒開后改小火,把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子,下入鍋內(nèi),再把火開大待湯煮沸,入水淀粉,燒開后將味精、麻油入鍋即成。

  3、馬齒莧拌黃豆芽

  原料:鮮馬齒莧150克、鮮黃豆芽150克,白糖6克、醋2克、味精2克、醬油有3克、香油15克。

  做法:

  分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈,瀝干水分。分別將它們投入沸水中煮至斷生,撈出,瀝干水分后放入盤內(nèi)。將上述調(diào)味品(調(diào)味品食品)澆在盤內(nèi),拌勻便可食用。

  黃豆芽含有維生素A、不飽和脂肪酸,具有健美皮膚之功效。本食譜有補中益氣、清熱解毒、潤澤顏面的作用,尤其適合于青春少女防治青春痘之用。

  4、海米油菜

  原料:油菜200g、海米50g、雞湯適量。

  做法:

  將油菜洗凈切成長段,以素油煸炒。加入海米,再加適量鹽、糖、味精和雞湯,至熟后加入淀粉汁,使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣,海米溫補腎陽,雞湯補虛益氣,三原料相配,共成補虛弱、消虛胖之佳品,經(jīng)常食用可改善面部浮腫,有祛痘功效。

  排毒祛痘方法

  1、運動排毒法

  現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅持一些適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

  通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。

  最后提醒,排毒是調(diào)理身體機能最好的方法,建議每天早上先喝一杯蜂蜜水潤腸。然后多做運動,排汗能將身體內(nèi)的垃圾從毛孔中排出少許,最后就是晚上11點鐘之前一定要睡覺,幫助肝功能正常代謝。長期堅持,痘痘就會消退!

  2、哭泣排毒法

  我們在哭的時候,會不斷地吸一口口短氣和長氣,這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當(dāng)中。所以,哭泣的時候一定不要飲泣,一定要哭出聲,大膽發(fā)泄出來。

  有科學(xué)研究表示,將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中,然后放入螞蟻到容器里,螞蟻就會很快死掉!小螞蟻真可憐,不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒,所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚,這是個很好的排毒過程!!

  不過,哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭,否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感,憂愁悲傷或哭泣時間過長,胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降,會影響食欲,甚至引起各種胃部疾病。

  3、洗臉排毒法

  早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

  洗完臉后,可以用熱毛巾敷臉來消除皮膚的疲勞。具體做法:將毛巾放在熱水中,吸足水分后輕輕擰一下,待其涼至不燙臉的程度,展開蓋住整張臉,利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部皮膚的血液循環(huán),促進新陳代謝,幫助排毒,趕走暗沉。

  4、飲水排毒法

  喝水可以補充我們水分的流失,也可以清楚體內(nèi)垃圾,促進新陳代謝,可以將尿液中的毒素排出體內(nèi)。

  所以專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水,每天要保證喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因為尿液中的毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害身體健康。

  一天喝8杯水的依據(jù)在于,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800~2000毫升,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分,我們每天只要再喝1000~1200毫升開水就算基本完成任務(wù)。如果所處的環(huán)境干燥一點、運動多了一點,那么一天喝8杯200毫升左右的水,是恰到好處的。而對于女人來說,攝入足夠的水分,能維持細胞水分,保持細胞彈性,于是皮膚就會光澤飽滿,皺紋也就難以形成了。

  真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水(約200~250毫升)喝完,而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用。一天八杯水有益健康,專家建議喝水的具體時間最好為6:30、8:00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。

  5、充足睡眠排毒法

  大腦雖不是直接的排毒器官,但精神因素明顯影響著排毒器官的功能,尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運作,降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時間,如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂,導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計,不但影響臉色,還會影響身體的健康。

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

  因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  6、深呼吸排毒法

  日常生活中每個人都在呼吸,然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進入肺部的氣體容量是非常有限的,事實上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。

  因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝,凈化血液。

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