通常，女性從28歲后鈣質(zhì)開始漸漸流失，更年期后流失速度更快。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹28歲排毒養(yǎng)顏的方法，希望對你有用!

　　28歲排毒養(yǎng)顏的方法

　　1、愛上奶制品

　　通常，女性從28歲后鈣質(zhì)開始漸漸流失，更年期后流失速度更快，多吃奶制品是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕好選擇。

　　2、食補(bǔ)雌激素

　　營養(yǎng)學(xué)家建議平時可通過飲食來增補(bǔ)雌激素，比如蜂王漿和豆制品都含有豐富的天然雌激素醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜索整理。

　　3、紅糖補(bǔ)血

　　紅糖價廉，卻含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血效果極好，長期適量服用紅糖，連皮膚都會靚麗起來，試試紅糖芝麻小米粥。

　　4、早起一杯白開水

　　早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補(bǔ)充夜間失去的水分。

　　5、早餐不能省

　　用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、心慌等。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

　　6、蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜攝入標(biāo)準(zhǔn)為至少500克，營養(yǎng)學(xué)家建議應(yīng)每天吃2、3個水果。

　　7、咖啡好喝要限量

　　每天一到兩小杯咖啡就好了，過多的咖啡因攝入也會對神經(jīng)和心臟帶來刺激。夜晚喝，尤其會影響睡眠質(zhì)量，所以最好還是少喝咖啡為妙。

　　8、與茶為友，制造苗條

　　茶能消除腸道內(nèi)的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。因此，只要沒有嚴(yán)重的胃腸疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。

　　簡單運動排毒方法

　　1.做家務(wù)給心臟排毒

　　科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　2.咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　3、深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

　　4、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　5.光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　6.快走也是排毒招數(shù)

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　7.大笑增強(qiáng)免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

　　8.跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。