體內(nèi)毒素多怎么排毒
體內(nèi)毒素多怎么排毒
體內(nèi)毒素積累過多,會給身體帶來不小的負擔。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)毒素多的排毒方法,希望對你有用!
體內(nèi)毒素過多的癥狀
1、口臭、口氣不清新;呼吸有異味;放屁氣味較臭;打嗝、脹氣、腹部脹痛、便秘等。這表示腸道已堆積了太多的廢物和毒素。
2、常有疲勞感,腰酸背痛,精力不足。容易患感冒或體溫過高,愛出汗,手腳潮濕。這時候人體的垃圾和毒素已經(jīng)堆積過多,對于人體的各個器官和系統(tǒng)都造成了負擔,所以人很容易感到疲勞,免疫力也會降低。
3、尿頻、尿液顏色淺、尿少、尿刺痛、四肢腫脹。這說明腎臟的功能受到了毒素的影響。
4、入睡困難、多夢、煩躁、頭腦昏沉、記憶力下降及易怒、情緒波動大等。這是毒素攻擊神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)。
5、皮膚長色斑、粗糙干燥或油膩、易過敏、起紅疹和小疙瘩等。這是毒素對皮膚系統(tǒng)攻擊的反應(yīng)。
6、肥胖。脂肪的堆積是形成肥胖的原因,而毒素過多造成排泄功能受到影響也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
體內(nèi)毒素多的排毒方法
1、敲打膽經(jīng)排毒
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是,肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。
2、推擠下腹排毒
睡覺之前用雙手握拳,從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠,并注意力度適中,推上10到20次,可以有效減少腹部和下半身的脂肪,因為推腹的時候,可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,有效排除囤積的毒素,幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢,起到養(yǎng)生減肥的作用。
3、按摩淋巴排毒
淋巴循環(huán)欠佳會影響身體的排毒機能,容易導(dǎo)致毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上,睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪。
4、泡澡按摩排毒
泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉,將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性,洗澡之前用絲瓜絡(luò)對肌膚進行按摩,能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去,泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香,茶樹或是檸檬精油,會起到很明顯的排毒效果。
5、睡前泡泡腳排毒
腳是離心臟最遠的位置,對血液回流影響很大,睡覺之前用熱水泡泡腳,既有助于消除疲勞,改善睡眠質(zhì)量,還有助于改善局部血液循環(huán),預(yù)防手腳冰涼現(xiàn)象,促進代謝,促使體內(nèi)毒素順利排出,起到養(yǎng)生減肥的作用。
6、睡前伸懶腰排毒
睡前伸伸懶腰,能有效緩解一天的疲勞,還可以讓腰部得到活動,同時保持脊柱位置正確,以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢,不受影響,使體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器妥善處理后排出體外,對身體健康和減肥有益。
7、起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后先別急著洗臉刷牙,此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水,有助于幫助促進腎臟循環(huán),還能稀釋血液,防止血液粘稠,并且有助于清潔腸胃,激發(fā)一天的新陳代謝,如果是習(xí)慣每天服用維生素或魚油丸的話,可以一并服下,以幫助身體吸收更多的營養(yǎng)元素,保證機體正常運作。
8、吃有益排毒的堿性食物
肝臟是排毒的重要器官,因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負荷運動,多吃堿性食物可以排毒,以米飯為例,它能凈化腸胃,而且不會加重消化負擔,而且所含的淀粉質(zhì)對于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類,肉類,等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使人的血液保持弱堿性,從而溶解沉積在血管壁上的毒素,并將其排出體外。
9、運動發(fā)汗清潔皮膚排毒
身體內(nèi)囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素,要清除這些毒素,應(yīng)該多進行跑步,打球,騎車等運動,運動前多喝點水,出汗會更多;運動完之后,洗個熱水澡,或者洗個桑拿浴,能使汗腺舒張,毛孔散開,保證體內(nèi)毒素順利排出,還能清除皮膚上的污垢,促進血液循環(huán),加速代謝,清潔血管。