女人排毒養(yǎng)顏方法
由于人體每天的進(jìn)食,會(huì)有一些廢物產(chǎn)生,這些殘余的廢物會(huì)在身體的腸內(nèi)開(kāi)始腐敗,結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物,產(chǎn)生毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人排毒養(yǎng)顏方法,希望對(duì)你有用!
女人排毒養(yǎng)顏方法
1.解放阻塞的毛孔。
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,假如平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話(huà),洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。天天洗澡時(shí),最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時(shí),盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
2.蒸桑拿。
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油,免得阻塞好不輕易張開(kāi)的毛孔,影響排毒效果。
3.喝水兩公升。
排泄是人體排毒的重要方法之一,天天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是,水不等于甜飲料。
4.吃纖維質(zhì)食品。
宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,假如平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
女人排毒養(yǎng)顏食物
1. 醋 有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲憊,還有利尿通便的效果,天天早晚用過(guò)餐后,各喝一次稀釋過(guò)的醋,適量飲用有助健 脾開(kāi)胃。
2.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效,清肝明目,有助消化系統(tǒng)。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3. 燕麥 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。
4. 薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
5. 小米 小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較暖和的纖維質(zhì),輕易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6. 紅豆 可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。
7. 糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
8. 胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。
9. 山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。
11. 地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。
22. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。