進(jìn)入寒露，天氣將逐漸轉(zhuǎn)冷、露水增多。根據(jù)中醫(yī)理論，寒露是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露排毒蔬果，希望對(duì)你有用!

　　寒露推薦四種排毒蔬果

　　小白菜排毒素

　　小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

　　吃花菜健脾胃

　　花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　石榴汁抗氧化

　　以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。

　　吃桑葚防便秘

　　中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

　　瘦身排毒果汁

　　可可梨子汁

　　讓香醇可可粉與新鮮梨子在你口中譜出一曲令人沒齒難忘的交響曲吧!

　　準(zhǔn)備材料：4顆極熟的梨子去核、1茶匙杏仁奶油、1茶匙香草精、2湯匙可可粉、1/8茶匙肉桂粉。

　　開始制作：

　　梨子榨成果汁，倒入果汁機(jī)，加入其他食材，打至均勻綿滑。

　　好感營養(yǎng)知識(shí)：可可含鎂，鎂對(duì)健康有益處，包括幫助鈣吸收、促進(jìn)排毒、緩解經(jīng)前癥候群與更年期癥狀。

　　柑橘蘋果汁

　　蘋果與柳橙加上一點(diǎn)超級(jí)食物，就能讓這些熟面孔的營養(yǎng)價(jià)值迅速攀升!

　　準(zhǔn)備材料：2大顆蘋果去核、2大顆柳橙去皮、新鮮生姜、2湯匙沙棘果汁。

　　開始制作：

　　蘋果、柳橙、生姜榨成果汁，加入沙棘果汁攪拌均勻。

　　超級(jí)果汁小站：將果汁倒入果汁機(jī)或雪克杯，加入1/4茶匙卡姆果粉，可以增加果汁的維他命C含量。