喝茶是做體內(nèi)環(huán)保最好的方法之一，而且，有些茶飲甚至還有排毒的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒茶，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏茶

　　1、腸活力茶：肉蓯蓉、決明子、茯苓等，開(kāi)水沖泡，清熱解毒，潤(rùn)腸通便。

　　2、山楂汁茶：新鮮山楂洗凈，放入冷水中煮沸，可美白肌膚，排除身體毒素。

　　3、菊花茶：干菊花數(shù)朵，開(kāi)水泡，可加入適量冰糖，抗輻射。

　　4、顏活力茶：杏仁、桃仁、龍眼肉等，開(kāi)水沖泡，補(bǔ)氣補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏。

　　5、檸檬茶：檸檬切片，泡在開(kāi)水里，可加入適當(dāng)?shù)姆涿郏腊灼つw。

　　茶葉里的成分

　　喝茶很愜意，不少人還說(shuō)喝茶可以幫助清腸、解油膩、減肥。不過(guò)，喝茶真的可以幫助我們的減肥嗎?

　　茶葉中有沒(méi)有什么特殊的成分呢?其實(shí)，茶葉通常都含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。

　　有人說(shuō)，茶里的咖啡因能使人興奮，興奮了就可以幫助減肥?？Х纫蚴谷伺d奮，人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，能量消耗是會(huì)多一些，但是，它對(duì)基礎(chǔ)代謝的影響很小。所以，茶里的咖啡因并不能幫助減肥。

　　還有人說(shuō)，茶葉中的抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、EGCG等物質(zhì)能幫助減肥。的確，有些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶葉中的抗氧化物質(zhì)可以幫助降低高脂老鼠腹部組織重量[1]，也有研究發(fā)現(xiàn)這些抗氧化物質(zhì)可能通過(guò)影響脂肪細(xì)胞和前脂肪細(xì)胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用[2]。但是，動(dòng)物試驗(yàn)使用的茶葉提取茶多酚的量都很大，普通人每天很難喝那么多茶。

　　人群研究的結(jié)果又是怎么樣呢?2002年，在法國(guó)的一項(xiàng)有關(guān)中等肥胖個(gè)體的初步研究中，受試者服用特制的綠茶提取物(AR25)12周后，平均體重下降4.6%，腰圍下降4.5%。該試驗(yàn)中每日綠茶提取物劑量可為人體提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因[3]，相當(dāng)于每天6-7杯綠茶[4]。但隨后又有研究發(fā)現(xiàn)，即使每天喝10杯綠茶，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體重指數(shù)也沒(méi)有變化。而且實(shí)際情況是，一般人根本不會(huì)每天喝很多綠茶。正因如此，2009年一項(xiàng)研究對(duì)以前的試驗(yàn)進(jìn)行薈萃分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，茶葉中的抗氧化物質(zhì)兒茶素、EGCG和咖啡因混合物并不能幫助減肥[5]。

　　另外一種認(rèn)為喝茶可以清腸的理由就是“喝茶可以幫助分解脂肪”，似乎喝杯茶就能使人體內(nèi)的脂肪自己分解掉。

　　其實(shí)，人體內(nèi)的脂肪不會(huì)因?yàn)楹炔瓒鴾p少，喝茶加速分解脂肪并沒(méi)有臨床依據(jù)，沒(méi)有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。

　　2013年，英國(guó)研究人員對(duì)31名成年男性進(jìn)行了研究，研究人員將這些人分成三組進(jìn)行觀察實(shí)驗(yàn)，其中第一組服用綠茶提取物(綠茶提取物的量相當(dāng)于每天喝8杯綠茶)，第二組服用安慰劑，第三組人員前6天服用安慰劑，最后一天服用綠茶提取物，然后讓他們做運(yùn)動(dòng)，并測(cè)定其血液中脂肪氧化的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的脂肪氧化并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)變化[6]。2012年的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，喝茶對(duì)于成年人的體重并沒(méi)有顯著影響，也沒(méi)有減肥的效果[7]?？偟膩?lái)看，過(guò)年期間吃得太油膩，希望午喝杯茶就能減肥，這種想法還是太不切實(shí)際了。實(shí)際上，能夠幫助你分解脂肪的方法最有效的只有一種——運(yùn)動(dòng)。如果真的想減掉油脂，還是趕緊調(diào)節(jié)飲食，最后幾天不要吃太油膩了，同時(shí)抓緊時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，為上班調(diào)整下?tīng)顟B(tài)。

　　不過(guò)，過(guò)年期間，很多人都會(huì)喝各種各樣的甜飲料，難免喝下很多糖。如果將甜飲料改成喝茶，茶里就沒(méi)有那么多糖，實(shí)際上就減少了能量的攝入，對(duì)于控制體重和減肥還是有一定好處的。