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孕婦排毒食物

時(shí)間: 保燕704 分享

孕婦排毒食物

  外界環(huán)境的惡劣、飲食攝入的不當(dāng),這些因素都會給孕媽咪的身體帶來毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦排毒食物,希望對你有用!

  孕婦排毒食物1:蘑菇菜絲燕麥粥

  準(zhǔn)備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

  做法:

  1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。

  2、把油菜切絲。

  3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。

  4、翻炒軟,并加水或雞湯燒開。

  5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

  小編TIPS:燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。

  孕婦排毒食物2:西紅柿燴菜花

  準(zhǔn)備食材:花菜1顆、西紅柿2個(gè),蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

  做法:

  1、西紅柿去皮切成塊。

  2、花菜洗干凈掰成小朵。

  3、在沸水中焯8成熟,撈出備用。

  4、姜蔥洗凈,切段備用。

  5、鍋放熱油,下蔥姜末爆香。

  6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

  7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。

  小編TIPS:西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。

  孕婦排毒食物3:竹筍血豆腐

  準(zhǔn)備食材:血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

  做法:

  1、血豆腐切成小塊。

  2、竹筍去皮洗凈,切片。

  3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

  4、炒鍋上火,注入色拉油燒熱。

  5、下蔥花熗鍋,加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

  6、最后下水淀粉勾芡,炒幾下即可。

  孕婦排毒食物4:心形抹茶餅干

  準(zhǔn)備食材:蛋黃1個(gè)、抹茶粉5克、低筋面粉120克、細(xì)砂糖35克、黃油60克。

  做法:

  1、黃油室溫軟化,加糖,稍稍打發(fā)。

  2、分次加蛋液,攪拌均勻。

  3、加入低粉和抹茶粉,和成面團(tuán)。

  4、放冰箱冷藏室內(nèi)至面團(tuán)變硬。

  5、把面團(tuán)搟成約0.5厘米厚的片狀。

  6、用餅干模壓出心形的形狀,烤箱預(yù)熱,160度烘焙約10分鐘左右。

  小編TIPS:雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。動手制作的餅干,因自己加入雞蛋,營養(yǎng)價(jià)值更高。

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