孕婦排毒食物
孕婦排毒食物
外界環(huán)境的惡劣、飲食攝入的不當(dāng),這些因素都會(huì)給孕媽咪的身體帶來毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦排毒食物,希望對(duì)你有用!
孕婦排毒食物1:蘑菇菜絲燕麥粥
準(zhǔn)備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法:
1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。
2、把油菜切絲。
3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。
4、翻炒軟,并加水或雞湯燒開。
5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
小編TIPS:燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。
孕婦排毒食物2:西紅柿燴菜花
準(zhǔn)備食材:花菜1顆、西紅柿2個(gè),蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
做法:
1、西紅柿去皮切成塊。
2、花菜洗干凈掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟,撈出備用。
4、姜蔥洗凈,切段備用。
5、鍋放熱油,下蔥姜末爆香。
6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。
小編TIPS:西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。
孕婦排毒食物3:竹筍血豆腐
準(zhǔn)備食材:血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。
做法:
1、血豆腐切成小塊。
2、竹筍去皮洗凈,切片。
3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。
4、炒鍋上火,注入色拉油燒熱。
5、下蔥花熗鍋,加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。
6、最后下水淀粉勾芡,炒幾下即可。
孕婦排毒食物4:心形抹茶餅干
準(zhǔn)備食材:蛋黃1個(gè)、抹茶粉5克、低筋面粉120克、細(xì)砂糖35克、黃油60克。
做法:
1、黃油室溫軟化,加糖,稍稍打發(fā)。
2、分次加蛋液,攪拌均勻。
3、加入低粉和抹茶粉,和成面團(tuán)。
4、放冰箱冷藏室內(nèi)至面團(tuán)變硬。
5、把面團(tuán)搟成約0.5厘米厚的片狀。
6、用餅干模壓出心形的形狀,烤箱預(yù)熱,160度烘焙約10分鐘左右。
小編TIPS:雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。動(dòng)手制作的餅干,因自己加入雞蛋,營養(yǎng)價(jià)值更高。