孕前食物排毒方法

　　孕前排毒已成為諸多未準(zhǔn)媽媽備孕中一項(xiàng)任務(wù)，因?yàn)樵谏钪蟹e聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會(huì)影響懷孕。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕前食物排毒方法，希望對(duì)你有用!

　　孕前食物排毒方法

　　實(shí)踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用。

　　海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　韭菜 韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、 纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

　　動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高 淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

　　鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。

　　身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì)，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單關(guān)鍵的方法。然而排毒有點(diǎn)像你已很費(fèi)力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過(guò)不了幾天，玻璃上又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機(jī)制其實(shí)也永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度。

　　孕前排毒“三戒”

　　1、與烈酒分手

　　若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用 紅酒代替，因?yàn)榧t酒是對(duì)健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

　　2、戒掉咖啡因

　　專家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬， 咖啡因就是典型的頭痛殺手。 想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。

　　3、和甜食分手

　　多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無(wú)法抗拒的興奮和喜愛(ài)，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當(dāng)，但你得為這種歡愉的感覺(jué)付出代價(jià)。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說(shuō)法也得到證實(shí)。

　　拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、 葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴和渴望，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來(lái)，改用幾片水果來(lái)解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

　　孕前排毒方法

　　1.運(yùn)動(dòng)法：

　　總所周知，運(yùn)動(dòng)是排毒的最原始、最有效方法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次地讓身體出汗。 跳繩 ：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運(yùn)動(dòng)，值得嘗試推薦運(yùn)動(dòng)。

　　2.飲食調(diào)理法：

　　通過(guò)飲食調(diào)理，安排營(yíng)養(yǎng)又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識(shí)地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。

　　推薦食物：動(dòng)物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米都是很好的排毒食物，幫助你清楚體內(nèi)垃圾，排出毒素。

　　3.刮痧法：

　　刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法，現(xiàn)在流行復(fù)古，于是，傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館體驗(yàn)一下刮痧吧!

　　“痧”是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說(shuō)的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過(guò)多的肌肉和身體得到緩釋。

　　Tip：刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。