天氣轉涼的時候，不少人都有手腳冰冷的現(xiàn)象，有中醫(yī)認為這是人體體內有濕氣造成的。那么冬季怎么祛濕呢？下面學習啦小編給大家介紹冬季祛濕排毒食譜，希望對你有用!

　　冬季祛濕排毒食譜

　　洋蔥炒土豆絲

　　洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養(yǎng)胃、護脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法，有助于消化吸收，提高營養(yǎng)的吸收率。

　　玉米炒瘦肉

　　玉米也是屬于溫性食物，有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補充人體必需的蛋白質和礦物質，在祛濕祛毒的同時，玉米還可以加快腸胃蠕動，排毒體內垃圾和毒素。

　　清炒芹菜

　　這里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。

　　冬瓜排骨湯

　　冬瓜是秋季的時令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。

　　冬季祛濕排毒食材

　　綠豆：

　　綠豆性具有清熱解毒、消暑利尿之功效。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到摧毀而降低作用。

　　白蘿卜：

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　扁豆：

　　具有健脾和中，消暑化濕等工效，適用于利濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　山茼蒿：

　　山茼蒿有解毒、涼血、利尿、通便之功效，將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，可以排濕通便。

　　冬瓜：

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　薏仁：

　　薏仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥?？纱龠M體內血液循環(huán)、水分代謝，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　鯽魚：

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、衰弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　紅豆：

　　紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還可增加腸胃蠕動，減少便秘?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效祛濕排毒。