苦瓜怎么吃排毒
對于一些愛美的女士來說,吃苦瓜也能達到減肥的目的,那么,苦瓜怎么吃排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹苦瓜排毒吃法,希望對你有用!
苦瓜排毒吃法1:金麥釀苦瓜
食材:1根苦瓜、1塊南瓜、1小塊黃油、適量枸杞、1大勺糖桂花、適量鹽、適量麥片
做法:
1)南瓜去皮、蒸熟,碾成泥;
2)黃油放入鍋中,小火加熱至融化;
3)放入麥片,小火炒香;
4)放入南瓜泥,翻炒均勻;
5)加入糖桂花,炒至順滑,盛出待用;
6)苦瓜洗凈,切片,挖去內(nèi)芯;
7)鍋中注水,加少許鹽,燒開后放入苦瓜焯燙;
8)1分鐘后撈出過涼,中間填入炒好的燕麥南瓜餡,點綴枸杞即可。
苦瓜排毒吃法2:苦瓜炒雞蛋
食材:140g苦瓜、3個雞蛋、適量香菇、適量蒜、適量洋蔥、適量胡椒、適量鹽、2勺食油
做法:
1)準(zhǔn)備好苦瓜、水發(fā)香菇、雞蛋、洋蔥、蒜。
2)苦瓜洗凈、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。
3)雞蛋打散,加鹽拌好。
4)鍋中油熱,下雞蛋滑散,盛起備用。
5)鍋中余油爆香洋蔥、蒜。
6)倒入苦瓜翻炒。
7)加入香菇,加鹽,炒勻。
8)倒入雞蛋,加胡椒炒勻。
9)調(diào)好味盛入盤中。
苦瓜排毒吃法3:苦瓜炒肉
食材:250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、適量油、適量鹽、適量糖、適量蒜、適量干豆豉
做法:
1)苦瓜洗凈切片并用鹽腌漬半個小時,半小時后把腌漬出來的水倒掉
2)黃彩椒切絲,干豆豉
3)瘦肉洗凈切片并用生粉和生抽腌漬
4)蒜切末
5)鍋內(nèi)放入少許油加熱,下肉片翻炒,待肉片變色后盛出
6)鍋內(nèi)的余油,加入彩椒和豆豉翻炒,并加少許的鹽和糖調(diào)味
7)2分鐘后加入苦瓜一塊翻炒
8)加入肉片繼續(xù)翻炒
9)起鍋前加入蒜末
10)翻炒1分鐘就可以出鍋了
11)起鍋裝盤
苦瓜排毒吃法4:苦瓜炒臘腸
食材:100克苦瓜、1根廣式臘腸、1茶匙大蒜蓉、0.25茶匙鹽、0.25茶匙砂糖
做法:
1)苦瓜,臘腸切薄片,大蒜剁成蓉。
2)鍋內(nèi)冷油,放入臘腸,蒜蓉略炒。
3)炒至臘腸變透明色盛出備用。
4)鍋內(nèi)剩下的油,放入苦瓜片,鹽1/4茶匙,砂糖1/2茶匙炒至斷生。
5)最后放入臘腸翻炒均勻
苦瓜排毒吃法5:橙香苦瓜
食材:新奇士橙子 1個、苦瓜 1根、蜂蜜 1湯匙
做法:
1)苦瓜洗凈,對半剖開,然后切成薄片
2)入沸水中快速汆燙后撈出
3)過涼水,瀝干水分
4)新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜攪勻,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。