減肥排毒蔬菜湯
減肥蔬菜湯這種神奇的減肥方法最近受到了很多人的追捧,因為減肥蔬菜湯不僅有清理腸道和血液的功效,還能活化全身細胞,使代謝上升,讓身體變成容易燃燒脂肪的體質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥排毒蔬菜湯,希望對你有用!
減肥排毒蔬菜湯
第一天:早餐:蔬菜水果汁;午餐:水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜種類隨意,但是不要用油);晚餐:只吃蔬菜湯(分量隨意)。水果(香蕉除外),飲料水、茶、黑無糖咖啡、100%果汁。
第二天:早餐:蔬菜水果汁;午餐:水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐:蔬菜湯,再加上其它蔬菜類,要吃得飽。不吃水果,但可以吃蕃薯或者土豆。
第三天:早餐:蔬菜水果汁;午餐、晚餐:只吃蔬菜湯。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜隨意進食。
第四天:早餐:蔬菜水果汁;午餐、晚餐:吃蔬菜湯和香蕉。脫脂奶1/2公升。
第五天:早餐:蔬菜水果汁;午餐、晚餐:肉類和蕃茄。肉類350~700克(重量比350克少也可以),豬肉、雞肉、魚肉烹調(diào)時不要用油。為了更好地排毒,要喝1.5公升以上的水,蔬菜湯至少喝一碗。
第六天:早餐:蔬菜水果汁;午餐、晚餐:牛肉和蔬菜(品種隨意),牛肉吃多少就吃多少。如2~3塊牛扒(肉的品種和燒的方法隨意)。蔬菜湯至少喝一碗。
減肥排毒方法
一、代謝低落型
1.排便時間不規(guī)則。
2.便便僵硬、呈顆粒狀。
3.便便、放屁都很臭。
4.容易水腫。
5.夏天手腳也會感覺冰冷。
形成原因:
全身新陳代謝低落,會讓血液循環(huán)不順,讓腸子難以排出老舊廢物,形成便秘現(xiàn)象。
此外,排卵后分泌的黃體激素會抑制腸道蠕動,所以在生理期前也容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
飲食對策:
姜、蘋果姜可促進血液循環(huán),提升代謝,幫助消化,對削減水腫也有功效哦!
具整腸作用的蘋果,是能改善便秘、拉肚子癥狀的食材。
在晚餐后吃顆蘋果,可在晚上睡眠期間發(fā)揮整腸作用哦。
二、遲鈍腸型
1.很少感覺到有便意。
2.生活作息不規(guī)律。
3.用餐時間不固定。
4.常依賴便秘藥。
5.沒有吃早餐的習(xí)慣。
形成原因:
不規(guī)則的生活作息、無規(guī)律的飲食習(xí)慣,會讓腸子無法掌握到排便的頻率,逐漸產(chǎn)生便秘征狀,成為運作遲緩的遲鈍腸。
飲食對策:五谷米飯
要改善遲鈍腸,就要三餐定時,不能省略含有纖維的五谷主食。
尤其避免太晚吃晚餐,生活起居也要規(guī)律。