排毒，大家都能很清楚的認(rèn)識(shí)了，能夠達(dá)到排毒的方法很多，但是我們身體有哪些排毒系統(tǒng)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹九大排毒系統(tǒng)，希望對(duì)你有用!

　　排毒系統(tǒng)1.皮膚排毒

　　毒素如殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、暗瘡、濕疹或過敏。皮膚是人體最大的排毒器官，也是最重要的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但同時(shí)也是排毒效果最明顯的地方。

　　中醫(yī)支招：皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式，降低體溫，排出內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒，排出其他器官難以排出的毒素。正常人24小時(shí)內(nèi)會(huì)蒸發(fā)掉600～700毫升的汗液，這其中99%的成分是水，還有極少量的氯化鈉、硫、尿素、鉀、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。出汗也帶走了不少身體里的毒素。因此，保持汗腺通暢、避免毒素在體內(nèi)誘發(fā)疾病，是防病健身的又一道重要防線。

　　排毒系統(tǒng)2.眼睛排毒

　　眼淚含大量對(duì)健康不利的兒茶酚胺類物質(zhì)。與從不哭泣的男人相比，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。西方醫(yī)學(xué)也證實(shí)，淚液、汗液和尿液一樣，里面確實(shí)含有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

　　中醫(yī)支招：眼淚排毒，也稱為“情緒排毒”。眼睛流出的眼淚有釋放壓力、排出毒素的作用。在委屈和難受、情緒壓抑時(shí)，請(qǐng)大聲哭出來吧。那些很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥，讓淚腺運(yùn)動(dòng)一次。另外，讓淚水流淌也是一種主動(dòng)的排毒方式。

　　排毒系統(tǒng)3.肝臟排毒

　　肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對(duì)食物加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

　　中醫(yī)支招：肝臟最佳排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成廢物的代謝。此時(shí)不睡覺，就會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)影響肝臟的功能，所以一定要注意保證夜間充足睡眠。另外，多吃綠色食物。綠色食物可通達(dá)肝氣，具有很好的疏肝解郁、緩解情緒等功效。千萬別忘了體育鍛煉。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

　　排毒系統(tǒng)4.胃排毒

　　如果毒素殘留在胃腸道內(nèi)，可發(fā)生口臭、惡心、嘔吐等癥狀。胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物等功能。胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體，以及消化食物，但也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

　　中醫(yī)支招：胃的排毒時(shí)間是早上7點(diǎn)～9點(diǎn)。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃的消化能力。不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過酸過辣的食物，盡量規(guī)律用餐。餐后是最容易產(chǎn)生毒素時(shí)間，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)聚積在體內(nèi)。除了飯后走一走外，還可在吃完飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾胃、排毒。另外，平時(shí)適量食用酸味食物以助于排毒，如烏梅、醋等，是化解食物中毒素的最佳食物，可增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短時(shí)間內(nèi)排出體外。運(yùn)動(dòng)可幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，長期堅(jiān)持，效果更好。

　　排毒系統(tǒng)5.大腦排毒

　　毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、疲勞倦怠、神經(jīng)緊張。大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)功能，影響毒素排出。

　　中醫(yī)支招：保證充足睡眠，通過內(nèi)在想象，讓自己放松心情，給大腦減壓。有專家指出，大腦排毒更像是冥想排毒。人在一種平靜的警覺狀態(tài)下，大腦中的電波被改變，可消除左右腦之間的不平衡?？梢圆捎脙?nèi)在想象的方式，如想象心臟跳得更慢、呼吸更平穩(wěn)、肌肉更放松，來排出毒素，克服身心壓力。

　　排毒系統(tǒng)6.肺臟排毒

　　肺臟有毒素堆積，會(huì)使人經(jīng)常感冒、咳嗽、哮喘，氣管敏感。每天人呼吸會(huì)將約1000升空氣送入肺中，空氣中飄浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)會(huì)隨之進(jìn)入肺。肺是最容易積存毒素的器官之一。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，互為表里。當(dāng)肺臟有毒素時(shí)，腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，出現(xiàn)便秘。

　　中醫(yī)支招：肺排毒時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)。肺臟功能最強(qiáng)時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺功能最強(qiáng)時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺部排出毒素的功能。另外，在空氣清新的地方常練習(xí)深呼吸，可減少體內(nèi)廢氣的殘留。主動(dòng)咳嗽也可幫助肺臟排毒。人們還可以多吃百合、蓮子，潤肺清心。黑木耳、白木耳、海帶等含有豐富植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)吸附力，可清肺、清潔血液，清除體內(nèi)垃圾毒素。

　　排毒系統(tǒng)7.腎臟排毒

　　腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅能過濾掉血液中的毒素，還能使其通過尿液排出體外，并起著保持人體水分和鉀鈉平衡作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。

　　中醫(yī)支招：最適合腎臟排毒時(shí)間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)。身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，體液循環(huán)代謝的毒素聚集在腎臟。想排毒，第一要充分飲水。水是最好的排毒載體，充足水分不僅可稀釋體液中的毒素，還能促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。第二不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被人體重新吸收，危害健康。最后還要多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果以利于腎臟排毒。另外，山藥、黑豆都是補(bǔ)腎食物，經(jīng)常食用可增強(qiáng)腎臟排毒功能。

　　排毒系統(tǒng)8.大腸排毒

　　食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸黏膜吸收，其余在細(xì)菌發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚、硫化氫、糞臭素等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，若不及時(shí)排出體外，毒素就會(huì)被機(jī)體重新吸收，降低人體免疫力。

　　中醫(yī)支招：大腸排毒時(shí)間是早上5點(diǎn)～7點(diǎn)，此時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令，它的功能是傳導(dǎo)糟粕，排泄大便，將人體內(nèi)的垃圾及時(shí)清理出體外。因此應(yīng)盡量在早上排便。另外，多喝水可保持大便通暢，清潔腸道。平時(shí)多吃富含粗纖維食物，如糙米、各種粗糧等五谷雜糧，以及薯類、海帶、魔芋、韭菜、芹菜等食物，這些食物都能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

　　排毒系統(tǒng)9.淋巴系統(tǒng)排毒

　　淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，是人體重要的排毒系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液，將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等各處，最后被排出體外。

　　中醫(yī)支招：淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。每天晚上用熱水泡腳，有助于促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速毒素排出。保持愉悅的心情有助于淋巴排毒。另外，拍打和按摩對(duì)促進(jìn)淋巴循環(huán)和排毒有益處。

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