腸道排毒簡易方法
腸道排毒簡易方法
我們都清楚腸道是我們最大的排毒器官，但是由于我們?nèi)粘Ｖ酗嬍巢灰?guī)律，導(dǎo)致腸道產(chǎn)生毒素。那么腸道怎么排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸道排毒簡易方法，希望對(duì)你有用!
簡單腸道排毒方法
通過簡易的按摩手法，就能使腸道氣血通暢，刺激腸道蠕動(dòng)，大便通暢，清腸排毒。按摩時(shí)如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應(yīng)。在按摩過程中，如產(chǎn)生便意，應(yīng)立即去排便，排便時(shí)也可以用手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。每天早晨起床前、晚上臨睡前各按摩一次，手法要輕，不可過分用力。按摩前需排空小便，且不宜過饑過飽。兩手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉放松，讓意念集中到排便上。將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉(zhuǎn)按摩80次;然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn)按摩80次;最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。
注意事項(xiàng)：
?、俚谝淮巫霾灰欢ê芸炀陀携熜В心托?。在每天同一時(shí)間重復(fù)進(jìn)行，只要有一次成功，就能建立大腸蠕動(dòng)的條件反射。反復(fù)多次，便能形成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
?、谕瑫r(shí)再配合飲食清腸排毒，多食蔬果、黃豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物，這樣就能很好地通便清腸，排除體內(nèi)毒素，減肥瘦身了。
清潔腸道小貼士：
①食物搭配要合理，既要有肉類，更要有蔬菜，尤其要吃粗纖維的蔬菜。
②吃火鍋或喝酒前，先喝一些保護(hù)腸道的飲品，比如牛奶、豆?jié){、玉米粥。
③吃火鍋或喝酒太多，就要盡快吃些清腸的中藥排排毒。
?、茏屇c道運(yùn)動(dòng)起來，毒素就不會(huì)在腸中停留了。運(yùn)動(dòng)的方法除按摩外，還有熱敷。
腸道排毒食物
1、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
7、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，蘋果萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
8、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
9、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
10、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
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