斷食清腸排毒方法怎么做
斷食清腸排毒方法怎么做
大家有試過(guò)斷食排毒減肥方法嗎？具體做法是怎么樣呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹斷食清腸排毒方法，希望對(duì)你有用!
斷食清腸排毒方法
斷食前：
首先要堅(jiān)定信心，覺(jué)得自己能戰(zhàn)勝暫時(shí)饑餓和可能出現(xiàn)的不適。
其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個(gè)逐漸節(jié)食的過(guò)程：少吃米飯、面條等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習(xí)慣，在斷食前一周也要忌口。減少對(duì)腸胃的刺激。
斷食中：
首先，為了保證人體的營(yíng)養(yǎng)，斷食不能太過(guò)頻繁，而是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每2個(gè)月挑2天進(jìn)行斷食，其間每天飲6-8杯的果蔬汁和酸奶，補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和維生素。
適于榨汁的水果和蔬菜有：蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它們可以改善腸道環(huán)境，幫助排毒。
同時(shí)也要注意，西紅柿、柿子、香蕉、橘子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝和山楂在斷食期間不要吃，它們會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
其次，斷食一定要避開女性生理周期。因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)鐵元素大量流失，如不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)對(duì)身體造成極大的損害。
第三，斷食期間要適當(dāng)調(diào)低洗澡的水溫，因?yàn)閿嗍持衅つw血管容易收縮，熱水澡會(huì)使血管膨脹，引起頭暈的現(xiàn)象。
斷食后：
這就涉及如何復(fù)食的問(wèn)題了。斷食后我們腸胃容積縮小，如果剛復(fù)食就塞進(jìn)一大堆食物，會(huì)使腸胃負(fù)荷過(guò)重，影響健康。所以在復(fù)食的第一天清晨，喝一杯檸檬汁(大約500毫升的水加半個(gè)檸檬)，檸檬是堿性食物，可以鞏固排毒的成果。
此外，復(fù)食的第一天最好以米湯、素菜為主食，且避開重油、重鹽和辛辣的調(diào)料。第二、第三天則可將主食換成清粥，到第四天可以吃適量的米飯，第五天才能進(jìn)行正常飲食，素食六成，葷食四成。
排毒減肥食譜
1、黑木耳豆腐湯：
原料：黑木耳25克，豆腐200克，雞湯1碗，食鹽少許。
制法：將黑木耳泡發(fā)，洗凈。將豆腐切成片，與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘，調(diào)入食鹽即成，可隨意食用。
功效：此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。
2、海帶燉鴨：
原料：鮮海帶120克，鴨肉300克，生姜3片，蔥段、料酒、花椒、精鹽各適量。
制法：將鴨肉剁成小塊。將海帶切成方塊，與鴨肉塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，撇去湯面上的浮末，調(diào)入蔥段、姜片、料酒、花椒，用中火將鴨肉燉至爛熟，再調(diào)入精鹽即成，可隨意食用。
功效：此方具有降低膽固醇、防治便秘和動(dòng)脈硬化、排除人體內(nèi)重金屬等毒素的功效。
3、醋熘綠豆芽：
原料：綠豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、蔥絲、濕淀粉、精鹽、色拉油各適量。
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速地焯一下，再在涼水中浸泡10分鐘，撈出后瀝干水分。將花椒入鍋用色拉油炸焦，撈出花椒。將蔥絲放入此油鍋中炒出香味，再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起入鍋翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成，可隨意食用。
功效：這道菜具有解毒、排毒、減肥、降血壓和降血脂的功效。
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