洗腸排毒方法
對人體來說,我們平時吃的食物和喝的飲料,甚至陽光和空氣中的成分都可能含有一種毒素,所以排毒至關(guān)重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹洗腸排毒方法,希望對你有用!
洗腸排毒方法一、猛吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但是,如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便,反而會對腸胃造成刺激。“物極必反”也是有一定道理的,適當(dāng)吃果蔬雖然有益健康,但是吃太多了也會吃出事來。
洗腸排毒方法二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。但是必須要知道只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘!
洗腸排毒方法三、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘,需要提醒的是,尤其是不能用保溫杯泡茶,會使茶葉中的鞣酸大量滲出,導(dǎo)致便秘。因此建議多喝水即可,喝茶可以,但切記不可過量。
洗腸排毒方法四、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用,能幫助排便,肚子里一點油水都沒有反而不利于排便。
洗腸排毒方法五、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外,因此不要拒絕肉類,平衡營養(yǎng)、合理膳食才是正道。
洗腸排毒方法六、喝酸奶
為了解決便秘,喝酸奶的確是一個不錯的方法,但是冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子。酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因,但是飲用市面酸奶的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖,而且大部分益生菌都會被胃酸殺死,能定植在腸道內(nèi)的益生菌更是微乎其微,對腸道菌群的維護(hù)作用比較小,選擇優(yōu)質(zhì)的、能經(jīng)過胃酸存活且能夠定植于腸道中的益生菌能夠解決這些問題。
洗腸排毒方法七、飯量小
“本來少吃點是想減肥的,沒想到居然吃出了便秘!”劉小姐一臉無辜的說。像她這樣莫名其妙就得了便秘的人其實不在少數(shù)。
飯量過小,一方面會導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)攝入不足,破壞腸道菌群平衡,引起消化系統(tǒng)功能紊亂;另一方面,沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,容易導(dǎo)致便秘,大大增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險。另外,如果飲水不足,也會造成大便干燥,影響腸道健康。
洗腸排毒方法八、洗腸
洗腸并沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效,它在醫(yī)療實踐中是臨時性的行為,一般用于長期便秘患者和腸鏡檢查時,經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,腸道內(nèi)菌群紊亂,使用不當(dāng)還會造成腸穿孔等危險和后遺癥,洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。
洗腸排毒方法九、瀉藥
由于缺乏對疾病的正確認(rèn)知或者諱疾忌醫(yī)的心態(tài),許多慢性便秘患者長期應(yīng)用或濫用刺激性瀉劑,不規(guī)范地使用中藥或保健品等,容易出現(xiàn)瀉劑依賴或結(jié)腸黑變病。
有這樣一位張姓女士,55歲,因為被便秘困擾了七八年,期間聽人介紹,買中藥材番瀉葉、大黃煮水來喝,起初一喝完立馬見效,在喝過約一個月后,藥效不如之前那么明顯了,張女士于是增加藥量,效果再次顯現(xiàn),但時間一長,便對藥物產(chǎn)生依賴,一旦停藥,癥狀很快出現(xiàn)。張女士實在無奈,來到醫(yī)院進(jìn)行檢查,結(jié)果沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變,醫(yī)生判斷,瀉藥就是罪魁禍
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