要減肥先把毒素排出再說,減肥先排毒,這是硬道理，那么有什么方法排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒燃脂粥，希望對你有用!

　　8款排毒燃脂粥

　　1、香焦粥

　　準(zhǔn)備兩根香蕉，50克大米，適量白砂糖。將準(zhǔn)備好的香蕉去皮，搗成泥狀備用。將清洗干凈的大米放入鍋中加水煮熟，等要熟的時候放入香蕉以及適量的白砂糖。煮沸即可食用?？诉B服五天。有效的通腸，并且能夠減少腹部脂肪。

　　2、蜂蜜粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3,45天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

　　3、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　4、芝麻粥

　　選著適量的黑芝麻，粳米100克。將準(zhǔn)備好的額黑芝麻清洗干凈，然后暴曬干，炒熟研碎。與準(zhǔn)備好的粳米一同放入鍋中煮成粥即可食用。

　　5、無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

　　6、葵菜粥

　　首先豬呢比100克的鮮葵菜，50克的大米。首先將自己葵菜清洗干凈，切成細(xì)絲狀留著備用。同時將準(zhǔn)備好的大米清洗干凈放入鍋中，同時加上適量的水煮粥，待得粥要熟的時候放入葵菜，煮熟就可食用。堅持五天。適用于大便密結(jié)、痢疾便血等癥狀。

　　7、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　8、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　排毒燃脂腳底按摩

　　1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　【做法】以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，因新陳代謝速度過慢而造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　【做法】仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3、赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點是使腳掌心得到鍛煉的機會，腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　【做法】為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　4、按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　【做法】可以用雙手抓住雙腳的大拇趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘;也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，小趾是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。

　　5、摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，使腳感到溫暖，可在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。

　　【做法】仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同樣也有助于睡眠。

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