排毒減肥食物
排毒減肥食物
排毒清腸最健康的辦法就是食療，那么排毒減肥食物有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥食物，望對(duì)你有用!
8種排毒減肥食物
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白減肥。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒減肥。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒減肥。
夏天排毒瘦身飲品
銀耳枇杷飲
這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，并含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。
功效：瘦身纖體，補(bǔ)氣養(yǎng)顏。
原料：新鮮枇杷300克，水發(fā)銀耳100克，蜂蜜適量。
做法：
①將新鮮的枇杷去皮、去子，切成小片后備用。
?、谒l(fā)銀耳清洗干凈后，去除雜質(zhì)，放入碗內(nèi)，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。
③鍋中注入清水，水開(kāi)后放入銀耳燒沸，再放入枇杷片。
?、艿鹊剿俅螣泻蠹纯裳b入涼杯中，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。
天冬黃花菜飲
每日喝一次，可以消除水腫，改善肌膚不潤(rùn)、黃瘦憔悴等癥。但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。
功效：利尿消水腫。
原料：燈籠果15克，天冬15克，黃花菜根30克。
做法：將燈籠果、天冬、黃花菜根洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，用文火煮熬20分鐘，濾去渣，留汁即成。
大蒜綠豆飲
功效：清熱解毒，排毒消脂。
原料：大蒜15克，綠豆30克，白糖適量。
做法：將大蒜搗爛如泥,綠豆熬湯加白糖適量，冷卻后沖入大蒜泥中。
蘿卜蜂蜜飲
功效：排毒養(yǎng)顏，消脂防便秘。
原料：蘿卜200克，蜂蜜15克。
做法：將蘿卜榨汁調(diào)入蜂蜜即可。
雙豆紅棗飲
這款排毒瘦身飲品，最好不要加糖。
功效：清熱解毒，消脂養(yǎng)顏。
原料：赤小豆30克，紅豇豆30克，紅棗30克。
做法：將以上原料分別洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮到豆?fàn)€即可。
銀花荸薺飲
功效：清熱解毒，排毒瘦身。
原料：金銀花20克，葦根15克，大蒜10克，荸薺50克，白糖適量。
做法：將荸薺、葦根洗凈，與金銀花、大蒜一同放入砂鍋中，加水1000毫升，煮沸，濾渣取汁，加入適量的白糖代茶飲。
胡蘿卜蘋(píng)果汁
這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。由于蘋(píng)果和胡蘿卜的味道都很甜，這會(huì)使榨出來(lái)的汁非常甜。也可以用青蘋(píng)果來(lái)榨汁。
功效：排毒防便秘。
原料：胡蘿卜4個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)。
做法：
?、賹⒑}卜擦洗干凈，保留其頂部的葉子。
?、趯⑻O(píng)果洗凈。
?、巯葘⒑}卜榨汁，然后再將蘋(píng)果榨汁。
?、軐芍旌蠑嚢?，并立即飲用。
薏仁菱角蓮藕汁
功效：健脾除濕，解暑生津，消除水腫。
原料：薏仁50克，菱角200克，蓮藕250克，冰糖或鹽適量。
做法：
?、賹⒘饨侨?nèi)猓徟合磧襞c菱角放入榨汁機(jī)中，加入適量的冷開(kāi)水，一同榨汁待用。
?、诎艳踩视们逅疅_(kāi)，濾去渣，取汁沖入菱角與蓮藕汁中。
③加入適量冰糖或鹽即可飲用。