最好的排毒減肥方法
臉上的皮膚就是一面鏡，它能夠印證出你循環(huán)不佳，內(nèi)分泌失調(diào)，身體里還有毒素。那么排毒減肥最好的方法有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最好的排毒減肥方法，望對(duì)你有用!
排毒減肥方法
運(yùn)動(dòng)排毒法：
有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體的活動(dòng)量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
多吃些富含堿性的食物：
1、在我們平時(shí)的飲食中，魚(yú)類、肉類、蛋類以及谷類等，都屬于生理酸性食物，而一些水果與蔬菜，比如蘋(píng)果、柑橘、梨、菠菜等都屬于生理堿性食物。
2、要知道，如果食用的酸性食物過(guò)多，就會(huì)使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易讓人食欲大增，使得體內(nèi)攝取過(guò)多的熱量，致人肥胖。
充足睡眠法：
充足睡眠法：人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。
堿性浴療法：
進(jìn)行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實(shí)。
做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。這種方法還是相當(dāng)簡(jiǎn)單的，但效果非常好。
深呼吸放松法：
每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽(yáng)臺(tái)上自制的陽(yáng)光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺(jué)肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。
強(qiáng)力按摩法
對(duì)身體進(jìn)行干按摩有助于促進(jìn)人體排毒，不妨在早餐的時(shí)候使用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，加快血液的循環(huán)以及淋巴暢通，有助于將體內(nèi)還有毒素以及多余廢物順利地排出體外。
盡量釋放負(fù)面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽(tīng)音樂(lè)，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補(bǔ)充正面能量，減輕情緒壓力。
自制排毒減肥果汁
一、番茄鳳梨汁
材料：番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。
做法：
1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;
2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機(jī)中，倒入糖、水?dāng)嚢?，榨取果?
3、用篩網(wǎng)過(guò)濾至瓶中，倒入杯中便可食用。
功效：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋(píng)果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄鹼等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。
二、芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
2、蘋(píng)果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。
、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。
減肥原理：此款自制減肥果汁之所以大受歡迎，是因?yàn)槠渌檬巢那鄄酥泻写罅康睦w維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低;而西瓜則能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯(cuò)的搭配。
三、香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
做法：
1、香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗凈，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。
減肥原理：李子是夏季常見(jiàn)的水果之一，它的味道酸甜可口，同時(shí)又具有大量的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感且潤(rùn)腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。
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