女性排毒減肥方法
為何自己的身體肥胖呢?原因當(dāng)然存在很多,最為重要的一個(gè)原因就是身體的毒素太多。那么怎么排毒減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性排毒減肥方法,望對(duì)你有用!
5大女性排毒減肥方法
充足睡眠法:
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期,如果長(zhǎng)期睡眠不足,受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù),每天保證7小時(shí)的睡眠,并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),至關(guān)重要。
深呼吸放松法:
每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸,也是身體排除堵塞的方法之一,在小區(qū)的綠化帶或是陽(yáng)臺(tái)上自制的陽(yáng)光小花園中,雙腳呈放松狀站立,然后將雙手放在小腹位置,深呼吸,直到感覺肚子里充滿空氣后,再閉氣3~5秒,然后慢慢吐氣,如此循環(huán)5次,即可。
運(yùn)動(dòng)排毒法:
有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),能維持身體的活動(dòng)量,延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生,在運(yùn)動(dòng)過程中,更可刺激汗水分泌,使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
速效喝水法:
加速循環(huán)代謝,減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)維持體內(nèi)所需的水分濃度,增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除,記住,水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢!最好喝溫水,比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)最好,其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài),一般每次間隔1.5~2小時(shí)喝一杯水,有效保證水分?jǐn)z取。
蔬果排毒法:
蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分,對(duì)于維持健康極有益處,并且,多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物,也可達(dá)到潤(rùn)暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。
排毒減肥食物
1、草莓:春季最養(yǎng)顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí),還有利于鐵的吸收。
對(duì)于減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。
推薦減肥食譜:草莓牛奶
材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
①將草毒洗凈去蒂,放入果汁機(jī)中。
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瘦身小編tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效。
2、玫瑰:利促代謝最佳飲品
經(jīng)常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿并促進(jìn)新陳代謝,很利于減肥瘦身。
推薦減肥食譜:玫瑰花飲
材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。
做法:
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈。
?、趯ⅫS瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調(diào)勻。
?、蹖⑸鲜霾牧嫌脼V網(wǎng)過濾,取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶:暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。
推薦減肥食譜:牛奶紅茶
材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。
做法:
?、賹⑴D痰谷肽体佒?,紅茶浸泡在牛奶中。
?、谛』?,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火,放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。
4、春筍:春季當(dāng)紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié),可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜:春筍清粥
材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法:
?、傧葘⒋汗S剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?,切成薄?糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時(shí)放入春筍片。
?、诘戎喑珊隣顣r(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
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