清宿便排腸毒的食譜
都說宿便留在體內(nèi)是萬病之源,所以要養(yǎng)成定期清理宿便排腸毒的習(xí)慣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清宿便排腸毒的食譜,望對你有用!
清宿便排腸毒食譜
椒絲西芹百合
原料:西芹300克,鮮百合2個,蔥花5克,鹽3克,雞精3克,油15毫升,紅菜椒絲10克。
做法:西芹斜刀切成薄片。鮮百合用清水沖洗干凈,再剝掉外層帶有黃斑的瓣,將里面潔白的瓣掰開。鍋中放入適量的熱水,大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入,迅速汆一下,撈出放入涼水中待用。中火燒熱鍋中的油,燒至五成熱時將蔥花放入爆香,隨后放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精,大火翻炒片刻,最后撒入紅菜椒絲即可。
松仁玉米
原料:甜玉米粒200克,松仁50克,豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克,紹酒15毫升,白糖、鹽、雞精各5克,胡椒粉2克,水淀粉15毫升,姜末、蔥花各5克,油15毫升。
做法:將鱈魚切成1厘米見方的小丁,隨后放入沸水中汆煮1分鐘,再撈出用涼水沖涼,待用。將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。豆腐切成1厘米見方的丁,放入沸水中汆煮1分鐘,撈出瀝干水分待用。中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時,將蔥花、姜末放入爆香,隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁,調(diào)入少許清水,加入白糖、雞精和剩下的鹽,翻炒均勻。最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠,撒入松仁即可。
苦瓜大蒜排骨湯
原料:苦瓜400克,大蒜20克,豬排骨500克,姜3片,鹽5克,雞精3克。
做法:苦瓜洗凈,挖去中間的籽,切成4厘米大小的菱形塊。豬排骨洗凈,剁成5厘米長的小段。沙鍋中放入適量的水(約2500毫升),整粒的大蒜、姜片和豬排骨段,大火燒沸。再將苦瓜塊放入沙鍋中,再次燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢煲2個小時。最后加鹽、雞精調(diào)味即可。
蘆筍海苔三文治
原料:蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)
調(diào)料:韓國辣醬、鹽
制法:
1.將面包片切去外邊,在撒了鹽的蛋液里拖過,放入油鍋煎熟。
2.蘆筍切段,鮮蝦洗凈去蝦線,用沸水放少許鹽焯熟,撈出待用。
3.紫甘藍(lán)切絲,一片面包涂少許韓國辣醬,一層生菜,一層奶酪片和海苔,
4.最上面一層面包片上再涂上辣醬,灑上紫甘藍(lán)絲,放上熟蝦,將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
糖醋枸杞山藥
原料:山藥300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。
做法:山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈,再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。鍋中放入適量的熱水,大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然后瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許汆煮山藥的熱水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,將湯汁稍稍收稠,制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上,浸泡30分鐘即可。
清宿便排腸毒方法
刺激穴位加速液體循環(huán)
想要改善便秘,按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個很方便的方法,用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上,并且先用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹3分鐘,能獲得類似針灸的治療效果,還能促進(jìn)新陳代謝呢。
每天做3種不同的減肥運動
另一個提高自身解毒力,快速升溫的方法就是做運動,因為人體在產(chǎn)熱的時候,其中有30%都是來自肌肉,也就是說,動一動暖全身。但值得注意的是,運動必須適度,過度的運動反而會招來壓力,這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點時間,盡量做3種不同的運動來配合,每種運動每天花的時間也無需太長,戶外有氧運動在10-20分鐘,爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。
毛巾減肥操促代謝
早上如果有時間最好是沖個澡,其實淋浴在早上進(jìn)行十分合適??梢话阍缟衔覀兌稼s著上班上學(xué),沒有多少時間,那么就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來,在大腿下側(cè)和后腰來回搓,能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝。
泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶
什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘,同時又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶,出門前先泡上,然后倒入保溫的小水壺里,隨身帶著,工作與學(xué)習(xí)之余當(dāng)水喝,一定能讓你一天都清爽纖瘦!
早上起來稱體重
從排毒的觀點來看,其實脂肪也是一種毒素,因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順,于是用手撫摸肥胖的部位,會感覺涼涼的,這就是脂肪引起低體溫,導(dǎo)致便秘的原因之一。所以,為了不讓脂肪劇增,每天早上起來都稱一下體重吧!
讓腸胃好好休息
早上是排毒的最佳時機(jī),并且醒來后,內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運作,不宜吃一些難以消化的食物,也不要吃得太飽,飲食保持8分飽就差不多了。另外,如果前一天晚上吃飯的時間較晚,特別是超過晚上9點,第二天也許會覺得腹部脹脹的,此時可以減少早餐的分量,以緩解腸胃的負(fù)擔(dān),可以喝一杯蔬果汁以補充酵素,也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶,但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
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