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女性冬季排毒養(yǎng)顏食譜

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  女人冬季想要保持皮膚的彈性和光澤,就需要做好排毒工作,那么女性冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好呢?下面學習啦小編給大家介紹冬季排毒養(yǎng)顏食譜,希望對你有用!

  冬季排毒食譜

  1.醋腌蓮藕

  將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。

  2.油焯海帶豆

  將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。

  3.紫菜芝麻飯

  將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便。

  4.醋拌圓白菜

  做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  女性冬季排毒食物

  1:山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

 ?、偕剿幪}卜粥

  材料:白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

 ?、谏剿幪O果汁

  材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc。

  做法:蘋果去皮切小塊。山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

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  材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

  做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

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  材料:山藥粉20克、蜂蜜。

  作法:山藥粉20克,用慢火煮約3分鐘,關火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可。

  2:蘋果

  蘋果中的半乳糖荃酸非常有助于身體排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。但要注意,蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

 ?、偬O果粳米粥

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

  ②拔絲蘋果

  材料:蘋果150克、雞蛋1個、淀粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、干面粉50克。

  做法:將蘋果洗凈去皮,切成小菱形塊,每塊蘋果均裹上干面粉。把淀粉加上少量水調(diào)成芡汁。將雞蛋打入碗內(nèi),用水和稀,攪打均勻,和入淀粉內(nèi)。將蘋果塊在雞蛋淀粉糊內(nèi)蘸勻和芝麻放在熱油鍋內(nèi)炸,炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色,待小油泡變成5~6個整泡時,放入炸好的蘋果塊,立即攪勻出鍋,放在盤中即可。

 ?、厶O果炒雞柳

  材料:雞肉300克、蘋果1個、筍100克、青椒1個、姜絲10克、蒜末5克、水淀粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

  做法:蘋果去皮,切粗條浸在鹽水中,避免變黑。筍洗凈,切粗絲,放沸水中約8分鐘,撈出瀝干水。青椒洗凈,去蒂及子切絲。雞肉洗凈切粗條,用鹽、水淀粉、花椒油調(diào)制的腌料腌15分鐘,然后放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油,爆炒姜絲,放青椒絲炒至將熟時,加入蒜末炒片刻,下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘,加入鹽和味精稍炒,裝盤即可。

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