美容護(hù)膚按摩手法

　　想要做一名合格的美容師，第一步是要先練習(xí)好基本按摩手法，打好堅(jiān)固的基礎(chǔ)再提升。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容護(hù)膚按摩手法，希望對(duì)你有用!

　　美容護(hù)膚的2種按摩手法

　　沙袋練習(xí)法

　　沙袋練習(xí)在手法學(xué)習(xí)中，起著非常重要的作用，不可輕易放棄而直接進(jìn)人人體練習(xí)階段。

　　沙袋練習(xí)是手法練習(xí)的第一步，通過(guò)一段時(shí)間的沙袋練習(xí)，待基本掌握手法的操作方法和要領(lǐng)后，才能轉(zhuǎn)入人體練習(xí)階段。在沙袋上，重點(diǎn)練習(xí)按法、拿法、攘法和一指禪等手法，其目的是為了準(zhǔn)確掌握手法的操作方法和要領(lǐng)，同時(shí)也可以增加練習(xí)者的指力和腕力。

　　沙袋的制作比較簡(jiǎn)單，備長(zhǎng)26cm，寬16cm的布袋一只，內(nèi)裝人大米或黃沙。若能摻人一部分碎海綿更佳，將袋口縫合，在外面用一只布袋做套子，以便洗滌更換，保持清潔。

　　大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)法

　　只有達(dá)到或超過(guò)臨床工作的要求，才能適應(yīng)臨床工作的需要;適宜的大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，不僅有利于運(yùn)動(dòng)條件反射的建立，而且比較容易鞏固，例如掌揉法學(xué)習(xí)時(shí)，每天練習(xí)2-3小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持15天，比隨意練習(xí)3個(gè)月的效果要好得多。

　　大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)時(shí)，應(yīng)處理好以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　1、根據(jù)年齡、性別、身體狀況，決定手法練習(xí)的運(yùn)動(dòng)最。

　　2、運(yùn)動(dòng)量的增加，要循序漸進(jìn)，并注重適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　3、在一段時(shí)間內(nèi)，以兩個(gè)手法為重點(diǎn)，進(jìn)行交替練習(xí)，這樣不僅有利于運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固，而且還可以預(yù)防某一肌群的疲勞。

　　4、動(dòng)作必須規(guī)范準(zhǔn)確，不能只是埋頭練習(xí)，要善于思考，領(lǐng)會(huì)實(shí)質(zhì)。

　　5、呼吸均勻深長(zhǎng)，切忌屏氣。

　　腰部按摩手法

　　1、揉命門穴

　　命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。

　　右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。

　　意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。

　　2、揉腎俞穴

　　腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門穴相平。

　　兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。

　　意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

　　3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

　　腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

　　左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。

　　意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。

　　每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。

　　兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。

　　意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

　　5、腰部活動(dòng)

　　兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處。

　　先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。

　　意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

　　6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。

　　意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。

　　7、拿委中穴

　　委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。

　　雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。

　　《針灸大成》中說(shuō)：“腰背委中求”。

　　每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。

　　8、捶腰骶

　　兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。

　　意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

　　9、擦腰

　　搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。

　　意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。

　　每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。