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13歲女孩怎么瘦臉

時間: 曉瓊996 分享

  馬上要過年啦,想讓自己在朋友和同學面前華麗大變身,瘦臉是第一步。那么,下面是學習啦小編給你介紹的13歲女孩瘦臉的方法,希望對你有幫助。

  13歲女孩瘦臉的方法

  1、手指敲打法

  用手指的關節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨,這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激,從而達到萎縮,這樣可以減少臉部的脂肪,使其變得緊實,每天連續(xù)做15次左右。

  2、聽音樂

  長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦,因為這種音樂會使你的交感神經處于緊張狀態(tài),使你無法放松,這樣就對臉部的塑造產生了很大的影響,非常不利于瘦臉,所以平時還是多聽一些輕音樂吧。

  3、臉部按摩

  兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂,一次維持數秒,反復幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛,但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦,所以無須擔心,每天洗完臉后就堅持這個按摩法,很有效哦。

  4、淋浴瘦臉

  這個就比較簡單了,也許有也MM用這個方法瘦身豐胸過,不過瘦臉也是可以用淋浴的哦,在洗澡的時候,讓水沖洗胸口,熱水會讓身體和臉部大量的出汗,通過這種方法來達到瘦臉的目的。

  表情瘦臉的方法

  表情瘦臉第一種方法:吹泡泡的表情消除嘟嘟臉

  深吸一口氣,鼓起腮幫子,堅持10秒鐘,再呼氣,同時收縮面部的肌肉,同樣保持10秒鐘,重復相同的動作。

  表情瘦臉第二種方法:左右搖晃下顎瘦臉

  嘴微微的咧開,露出上下牙齒,同時左右錯開移動,重復相同的動作活動下顎,這樣可以打造清晰的面部輪廓。

  表情瘦臉第三種方法:輕松自然的淺淺微笑

  上下牙齒用力咬住,眼睛瞇著看向前方,下巴用力的向上抬,臉部要放輕松,保持20秒鐘。

  表情瘦臉第四種方法:簡單的齜牙咧嘴瘦臉

  嘴巴緊閉,上牙往后拉,下牙往前移,讓臉部的肌肉呈緊繃狀態(tài),持續(xù)20秒鐘,這樣可以緩解嘴部周圍的皮膚,塑造下巴線條。

  表情瘦臉第五種方法:大吃一驚的表情瘦臉

  閉上雙眼,眉毛要使勁的往上揚,出現抬頭紋為止,同時嘴形要呈“啊”字張開,下巴往下伸到最低,堅持10秒鐘。

  自然的表情方式也可以達到瘦臉的效果,是不是覺得很神奇呢?給自己的點耐心,多堅持一點,瓜子臉就會出現在你臉上了。

  七天瘦臉食譜

  第1-2天:冬瓜 +玉米

  冬瓜雖然也被叫水瓜,但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要強。冬瓜是性平的瓜類,既不會上火也不會過于寒涼,加上完全不含脂肪且飽腹感極強,因此它也被列為最有利減肥的食材之一,被很多減肥食譜收錄其中。

  用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質,玉米含有淀粉,但是纖維質的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯,只添加少許鹽分,在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用,能有效排出體內多余水分和血液中的毒素,為瘦臉最好準備。

  第3-5天:西芹 +牛奶

  進入正式瘦臉的第三天,要在食譜中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜,但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素,能夠健胃利尿清熱解毒,幫助改善腸胃健康狀態(tài)。同時,西芹富含植物纖維,這也是緊緻肌膚的關鍵。

  用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊,用開水灼一下,喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出后不用添加任何調味品,直接食用即可,這樣可以增加咀嚼效果,鍛煉臉部肌肉群。同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品,從第三天開始堅持到第五天,瘦臉效果開始出現了哦。

  第6-7天:納豆+蜂蜜

  此時你一定發(fā)現自己的臉部有瘦下來的現象了,所以最后兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女性最愛的食物之一,納豆是由大豆經過納豆菌發(fā)酵得到的,不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白,而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪,分解血液中過多的固醇類物質。

  最后兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆?jié){機中煮成熱飲,一日三餐在飯前半小時飲用,能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入,同時讓納豆中的纖維質和粗蛋白吸收量達到最佳,讓瘦臉效果更好。7日瘦臉餐可以堅持3-5個週期,你一定能得到讓你最滿意的瓜子臉!

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