馬上要過(guò)年啦，想讓自己在朋友和同學(xué)面前華麗大變身，瘦臉是第一步。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的13歲女孩瘦臉的方法，希望對(duì)你有幫助。

　　13歲女孩瘦臉的方法

　　1、手指敲打法

　　用手指的關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達(dá)到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實(shí)，每天連續(xù)做15次左右。

　　2、聽(tīng)音樂(lè)

　　長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)重低音的音樂(lè)也會(huì)對(duì)臉部有影響哦，因?yàn)檫@種音樂(lè)會(huì)使你的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使你無(wú)法放松，這樣就對(duì)臉部的塑造產(chǎn)生了很大的影響，非常不利于瘦臉，所以平時(shí)還是多聽(tīng)一些輕音樂(lè)吧。

　　3、臉部按摩

　　兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。這樣你雖然會(huì)感覺(jué)到一些疼痛，但是也正是證明了這是開(kāi)始瘦臉的前兆哦，所以無(wú)須擔(dān)心，每天洗完臉后就堅(jiān)持這個(gè)按摩法，很有效哦。

　　4、淋浴瘦臉

　　這個(gè)就比較簡(jiǎn)單了，也許有也MM用這個(gè)方法瘦身豐胸過(guò)，不過(guò)瘦臉也是可以用淋浴的哦，在洗澡的時(shí)候，讓水沖洗胸口，熱水會(huì)讓身體和臉部大量的出汗，通過(guò)這種方法來(lái)達(dá)到瘦臉的目的。

　　表情瘦臉的方法

　　表情瘦臉第一種方法：吹泡泡的表情消除嘟嘟臉

　　深吸一口氣，鼓起腮幫子，堅(jiān)持10秒鐘，再呼氣，同時(shí)收縮面部的肌肉，同樣保持10秒鐘，重復(fù)相同的動(dòng)作。

　　表情瘦臉第二種方法：左右搖晃下顎瘦臉

　　嘴微微的咧開(kāi)，露出上下牙齒，同時(shí)左右錯(cuò)開(kāi)移動(dòng)，重復(fù)相同的動(dòng)作活動(dòng)下顎，這樣可以打造清晰的面部輪廓。

　　表情瘦臉第三種方法：輕松自然的淺淺微笑

　　上下牙齒用力咬住，眼睛瞇著看向前方，下巴用力的向上抬，臉部要放輕松，保持20秒鐘。

　　表情瘦臉第四種方法：簡(jiǎn)單的齜牙咧嘴瘦臉

　　嘴巴緊閉，上牙往后拉，下牙往前移，讓臉部的肌肉呈緊繃狀態(tài)，持續(xù)20秒鐘，這樣可以緩解嘴部周?chē)钠つw，塑造下巴線(xiàn)條。

　　表情瘦臉第五種方法：大吃一驚的表情瘦臉

　　閉上雙眼，眉毛要使勁的往上揚(yáng)，出現(xiàn)抬頭紋為止，同時(shí)嘴形要呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下伸到最低，堅(jiān)持10秒鐘。

　　自然的表情方式也可以達(dá)到瘦臉的效果，是不是覺(jué)得很神奇呢?給自己的點(diǎn)耐心，多堅(jiān)持一點(diǎn)，瓜子臉就會(huì)出現(xiàn)在你臉上了。

　　七天瘦臉食譜

　　第1-2天：冬瓜 +玉米

　　冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類(lèi)都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類(lèi)，既不會(huì)上火也不會(huì)過(guò)于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng)，因此它也被列為最有利減肥的食材之一，被很多減肥食譜收錄其中。

　　用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質(zhì)，玉米含有淀粉，但是纖維質(zhì)的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用，能有效排出體內(nèi)多余水分和血液中的毒素，為瘦臉最好準(zhǔn)備。

　　第3-5天：西芹 +牛奶

　　進(jìn)入正式瘦臉的第三天，要在食譜中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態(tài)。同時(shí)，西芹富含植物纖維，這也是緊緻肌膚的關(guān)鍵。

　　用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開(kāi)水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出后不用添加任何調(diào)味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼效果，鍛煉臉部肌肉群。同時(shí)搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開(kāi)始堅(jiān)持到第五天，瘦臉效果開(kāi)始出現(xiàn)了哦。

　　第6-7天：納豆+蜂蜜

　　此時(shí)你一定發(fā)現(xiàn)自己的臉部有瘦下來(lái)的現(xiàn)象了，所以最后兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女性最?lèi)?ài)的食物之一，納豆是由大豆經(jīng)過(guò)納豆菌發(fā)酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過(guò)多的固醇類(lèi)物質(zhì)。

　　最后兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆?jié){機(jī)中煮成熱飲，一日三餐在飯前半小時(shí)飲用，能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入，同時(shí)讓納豆中的纖維質(zhì)和粗蛋白吸收量達(dá)到最佳，讓瘦臉效果更好。7日瘦臉餐可以堅(jiān)持3-5個(gè)週期，你一定能得到讓你最滿(mǎn)意的瓜子臉!

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